生理性失眠的治疗方法如下：
1、需要布置一个舒适、安静的睡眠环境，房间布局要合理，光线柔和不要太刺眼。因为一般来说失眠患者是比较敏感的群体，对周围的任何事物都很关注，容易被其环境影响进而导致失眠。
2、睡前不能喝刺激性饮料，比如咖啡，浓茶等，少抽烟，这些都具有提神功效，避免过度兴奋，影响患者的睡眠质量。
3、在床上不要做与睡觉无关的事情，比如说看电视、看手机，这样的一些刺激控制会导致患者很难进入睡眠。
4、平时注意规律生活，适量锻炼，提高身体素质。
生理性失眠不是疾病，不需要特殊治疗。一般可以采用药物治疗和非药物治疗，如下：
1.药物治疗是目前常用且被证明有效的治疗方法。可使用苯二氮卓类、唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆和抗抑郁药。
2.加强自我放松训练，不断给自己积极的心理暗示，对缓解焦虑情绪是有效的。
3.适当的体育锻炼可以增强体质，加重身体疲劳，有利于睡眠。
4.调整生活习惯，比如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯。
生理性失眠可以从以下几个方面治疗。
1.应进行睡眠健康教育和心理治疗。例如，患者在睡前4至6小时不应摄入咖啡因或含尼古丁的食物，即不应饮用咖啡或吸烟。
2.戒酒。酒精有兴奋作用，导致睡眠质量差；
3.避免睡前暴饮暴食或饮水过多，容易半夜起床；另外，睡前三小时不要做剧烈运动，减少白天的睡眠时间；
4.为了创造一个舒适的睡眠环境，应该将噪音、光线和温度调节到合适的水平。
生理失眠的最佳治疗方法如下：
1.对于生理失眠患者，应先给予安慰。安静的睡眠环境，房间布局合理，光线柔和不会过于耀眼。患者需要密切关注周围的一切。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。白天不影响晚上的睡眠质量，休息时间不要太长，同时对自己要求严格，追求生活规律，睡觉前最好洗个热水澡，喝杯热牛奶。这些有助于睡眠，睡觉前不要喝水太多以免晚上上厕所影响睡眠质量。
3.第三种是睡前饮料。咖啡、浓茶、抽烟具有提神的作用，可以避免过度兴奋影响睡眠质量。晚饭不能吃饱。
中医治疗生理性失眠的具体方法如下：
1.药物治疗包括中药制剂、药食疗法、中药热疗、芳香疗法等。由于患者的个人差异和各中医流派的经验，临床处方药物的应用具有灵活性，应根据患者的个人情况由医生进行治疗。
2.非药物法包括针灸、艾灸、拔罐、按摩等。作用于人体经络穴位，刺激比赛，启动气血，协调五脏的阴阳，可以达到心灵的安神效果。其中针刺的方法多种多样，包括毫针、电针、皮肤针、皮内针、三棱针、耳穴压丸等疗法。
以下方法可用于改善长期失眠：
1.可以通过改善生活习惯，固定生物钟来治疗。
2.睡前过度兴奋引起的失眠，可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。
3.对于过大的心理压力，要注意调节情绪，找他人倾诉，释放压力。
4.如果是生活习惯不规律引起的，就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料，如咖啡、可乐、酒、茶等。
5.也可用药物治疗，如中成药、地西泮类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。