生理性失眠可以从以下几个方面治疗。
1.应进行睡眠健康教育和心理治疗。例如，患者在睡前4至6小时不应摄入咖啡因或含尼古丁的食物，即不应饮用咖啡或吸烟。
2.戒酒。酒精有兴奋作用，导致睡眠质量差；
3.避免睡前暴饮暴食或饮水过多，容易半夜起床；另外，睡前三小时不要做剧烈运动，减少白天的睡眠时间；
4.为了创造一个舒适的睡眠环境，应该将噪音、光线和温度调节到合适的水平。
生理性失眠的治疗方法如下：
1、需要布置一个舒适、安静的睡眠环境，房间布局要合理，光线柔和不要太刺眼。因为一般来说失眠患者是比较敏感的群体，对周围的任何事物都很关注，容易被其环境影响进而导致失眠。
2、睡前不能喝刺激性饮料，比如咖啡，浓茶等，少抽烟，这些都具有提神功效，避免过度兴奋，影响患者的睡眠质量。
3、在床上不要做与睡觉无关的事情，比如说看电视、看手机，这样的一些刺激控制会导致患者很难进入睡眠。
4、平时注意规律生活，适量锻炼，提高身体素质。
生理性失眠不是疾病，不需要特殊治疗。一般可以采用药物治疗和非药物治疗，如下：
1.药物治疗是目前常用且被证明有效的治疗方法。可使用苯二氮卓类、唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆和抗抑郁药。
2.加强自我放松训练，不断给自己积极的心理暗示，对缓解焦虑情绪是有效的。
3.适当的体育锻炼可以增强体质，加重身体疲劳，有利于睡眠。
4.调整生活习惯，比如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯。
生理失眠的最佳治疗方法如下：
1.对于生理失眠患者，应先给予安慰。安静的睡眠环境，房间布局合理，光线柔和不会过于耀眼。患者需要密切关注周围的一切。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。白天不影响晚上的睡眠质量，休息时间不要太长，同时对自己要求严格，追求生活规律，睡觉前最好洗个热水澡，喝杯热牛奶。这些有助于睡眠，睡觉前不要喝水太多以免晚上上厕所影响睡眠质量。
3.第三种是睡前饮料。咖啡、浓茶、抽烟具有提神的作用，可以避免过度兴奋影响睡眠质量。晚饭不能吃饱。
治疗心悸失眠可采取身心调理，适量运动，食物调理，尽量食用易消化、不过度刺激，可服用骨维素，调整植物神经功能紊乱从心脏角度看，对于心肌状况，可使用某些安眠药和镇静药来达到增进睡眠。
如果你有上述症状的话，就应该及时到正规医院进行检查诊断，然后根据自己的实际情况对症使用药物，以免出现病情加重或复发的现象，造成更大的伤害。
心理失眠的治疗方法如下：
1.认知疗法：平时家人可以用睡眠的知识来解释和指导失眠的人。
2.放松疗法：睡前清空大脑，放松心情，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。可以听舒缓的音乐，泡脚，洗热水澡。
3.催眠疗法：严重失眠使用催眠技术使患者入睡是非常常见的心理治疗方法。
4.安眠药疗法：制定和遵守严格的卧床时间。晚上睡多长时间，不管累不累，早上都要准时起床，开发规律的生物钟，缓解失眠。
5.其他情况：睡眠卫生教育、刺激控制疗法等心理疗法对失眠的治疗也有一定的效果。患者可以根据自己的具体情况和医生的指示进行选择。