喝牛奶可以睡觉。因为牛奶中含有色氨酸和微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用。
但是比较严重的失眠不是单纯喝牛奶就能改善的，而是要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，泡脚、洗热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑激素分泌，帮助睡眠。另外，喝牛奶只是其中之一，可以起到帮助睡眠的作用，另外，通过综合调整有助于睡眠。睡觉前喝少量牛奶也可以起到帮助睡眠的作用。
根据不同部位的断裂和断裂方式。因此，大多数骨折需要内固定或外固定。如果进行内固定或外固定，需要卧床三个月。卧床休息期间，必须预防下肢静脉血栓形成。骨折者此时不应吃豆制品。尤其是纯牛奶和豆浆。因为这些东西会在肠道中产生大量气体。导致病人腹胀。
夫妻的睡眠，睡姿是很有讲究的，性生活以后丈夫可从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触，既不压迫心脏，能够让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
晚上喝牛奶有助于睡眠。所以建议一般在睡前半小时或一小时喝牛奶。从而可以达到促进睡眠的作用。牛奶含有多种微量元素和蛋白质，是一种极易被人体吸收的饮品。牛奶中含有丰富的营养，其中不但包括人体必需的氨基酸，而且还含有易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。
可以助眠的食物有：
1.失眠的时候可以通过饮食调整。杏仁的蛋白质含量非常丰富，含有微量元素镁，可以缓解肌肉，延缓身心，改变焦虑状态，促进睡眠，所以可以适当吃杏仁。
2.香蕉也可以吃。因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分也有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸成分，可以起到镇静作用，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉。
3.平时适量吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等也有促进睡眠的作用。平时要避免过度的不安和紧张，不要经常胡思乱想，要保持乐观的态度。
