容易失眠的人可以喝普洱茶。
普洱茶是六大茶中唯一的后发酵茶。发酵后茶碱和茶多酚的含量变得很小。性格温和,不刺激人体。它适合晚上喝。特别是对于过量饮酒或过量饮食导致痰热不平衡而失眠的人来说,睡前喝一杯普洱茶有助于消化和痰、胃、生津,这对改善睡眠有很大帮助,所以睡不着觉的人可以喝普洱茶,对睡眠有很大帮助。
失眠喝不含茶碱的茶有效,不含茶碱的凉茶常用以下几种方式:
1.桂圆百合茶,桂圆调气血,百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用,可以缓解精神压力,有助于睡眠。
2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶,有芳香解郁的作用,能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用,因此特别适合女性患者饮用。
喝绿茶可能会导致失眠。
绿茶含有一定量的茶多酚、咖啡因等物质,这些物质起着兴奋神经中枢的作用,使大脑处于精神兴奋的状态,从而导致失眠。一般喝绿茶可以提神,但睡前喝绿茶会出现失眠症状,喝多了还会引起消化不良。建议睡觉前最好避免喝绿茶、咖啡、奶茶等能刺激神经中枢的东西。临睡前可以喝牛奶等促进睡眠的饮料,也可以泡泡脚等,都有助于改善睡眠。
失眠的人不建议喝黑茶,可能会加重失眠的症状。
因为黑茶中的咖啡因和芳香物质是兴奋剂,能兴奋中枢神经系统和大脑,使心跳和血流加快,使人长时间无法入睡。国内外研究表明,黑茶具有明显安神效果。对于常喝茶的人来说不会有太大影响,而难得喝茶的人会有一点影响的。黑茶是后发酵茶,其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多,因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量不要喝茶以免影响睡眠。
失眠不可以喝绿茶。
因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强,会让人神经兴奋过度难以入眠。如果非得喝茶的话可以喝红茶,红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过熟化过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用,所以失眠不可以喝绿茶。