对于容易激动的失眠,最有效的解决方法是暂时服用一种镇静催眠药物。
镇静类药物有很好的镇静催眠作用,可以帮助你快速入睡。安眠药虽然有副作用,但是失眠对人体的伤害更大,所以偶尔吃一次安眠药,对人体不会造成伤害。除此之外,在日常生活中,要尽量避免失眠,养成良好的睡眠习惯。睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,也不要追剧、打游戏,因为这些会导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难完全安静下来。还要注意放松,避免焦虑,睡前不要思考或做任何与睡眠无关的事情。
容易焦虑失眠,可经常喝一些大枣水,或者吃一些养血安神的药物。多数是心肌缺血引起的。饮食上多吃一些有营养的食物,多吃青菜水果,多喝水。每天有保持心情舒畅,不为琐事烦心。多参加体育锻炼,按时的睡觉,养成一个好的生活习惯。积极健康的生活。
焦虑性失眠会对人体造成一定的伤害,需要及时调整和治疗。
可以进行抗焦虑治疗,主要是为了消除人体焦虑的原因,很多人会因为家庭原因、事业原因引起焦虑,首先要尽量解决这些导致焦虑的原因。抗焦虑治疗需要很长的路要走,标准的抗焦虑治疗应该在1年半到2年的时间里,采取足量和足够的疗程,这样对焦虑可以取得比较好的效果。抗焦虑治疗的同时适当配合镇静、安眠类药物,可短期使用或间断使用,不太推荐长期且大量的安眠药用于焦虑性失眠,这样的话,可能对失眠没有太大的帮助,反而会引起抑郁或者是其他疾病。
首先养成良好的作息习惯,要早睡早起,不要长期的熬夜。其次食物方面,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,白天多吃一些核桃,用水煎喝一些莲子心等,都可以促进睡眠,提升睡眠的质量。
失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变:
1.对患者来说,白天多做户外运动,晒太阳,不仅可以锻炼身体,还可以分散大脑的注意力,让大脑休息,这对改善夜间睡眠非常有好处。
2.这种患者必须有比较稳定的情绪,不要受到特别的心理压力,要学会自我调节。这一点很重要,因为很多失眠与心理因素有关。
3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。