女人失眠可以吃以下几种东西调理:
1.适当吃些坚果,如葵花籽、核桃、杏仁等。如果失眠是因为气血不足,就需要人参归脾丸。如果是心肾不和引起的,常用交泰丸治疗。此外,还需要口服谷维素片等药物,调节植物神经功能紊乱。
2.服用一些滋养神经、帮助睡眠的中成药来调节睡眠,如维生素B1片、谷维素片等,安神补脑。平时不吃辛辣刺激油腻的食物,饮食清淡营养。
女性体质较弱,部分失眠患者常伴有焦虑、抑郁等心理因素,尤其是经期,可考虑服用药物:
1、一是服用一些副作用小、作用温和的中成药,如乌灵胶囊、安神补脑液、疏肝解郁胶囊、复方枣仁胶囊等。
2、如果中成药无效,可以服用一些中短效的镇静催眠药物,如右佐匹克隆片、地西泮片等。如果有焦虑抑郁症状,可以服用一些心理调节药物,如氟哌噻吨美利曲辛片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
失眠可以多吃富含钙质的食物,有助于睡眠安神,如牛奶,桂圆百合汤等。
一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠,但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠,但是因为牛奶含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物,可以促进血管紧张素的分泌,从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。
二、还可以自己做桂圆百合汤:龙眼肉配百合,非常适合中午过后饮用,有安神定志的功效。
长期失眠后吃的话,可以吃以下食物调理:
1.苹果。苹果的维生素含量比较高,不仅能睡觉,还能促进胃肠蠕动,有助于身体排出毒素。
2.橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。
3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎,每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统,起到一定的镇静作用。
4.可以适当吃山药,对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情,改善睡眠。
经常失眠可以吃以下几种东西调理:
1、经常吃些莲子,莲子具有强心安神的作用,莲子入心、脾经,主肾,经常用作补益药,补脾止泻、益肾涩清、养心安神,主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。
2、百合,百合具有清心安神的作用,百合入心、肺经,是滋阴、清补之品,性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
3、酸枣仁,酸枣仁具有养心安神的作用,酸枣仁有东方睡果的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。