青少年失眠的解决方法如下：
1.太极拳、气功等运动可以提高神经调节能力，缓解失眠症状。另外，如果用中药治疗，可以大大缓解青少年的失眠症状。
2.吃一些有营养或有利于睡眠的食物。青少年学习任务重，需要补充足够的营养和清淡的食物。此外，睡前喝一杯牛奶也能起到催眠作用。不吃刺激性食物，以免引起脑神经兴奋而睡不着。
3.规律的生活习惯有助于预防和缓解青少年的失眠症状，睡眠规律，起床规律。另外，只有劳逸结合，科学用脑，保持积极乐观的心情，才能有效避免失眠，高效学习。
青少年失眠的原因包括疾病因素、压力过大、电子产品长期游戏等。具体如下。
一、疾病因素：主要是精神疾病，如焦虑、抑郁症等。如果孩子长期失眠，一定要去医院心理科消除焦虑和抑郁。抑郁症会引起自残，所以一旦确诊，就要进行系统的抗抑郁药和抗焦虑治疗。
二、压力太大：日常生活学习等任务过重会导致失眠。
三、长时间播放电子产品：过渡玩手机和电子游戏。这些电子产品有蓝光，影响大脑的睡眠调节和褪黑激素分泌，导致失眠。
青少年失眠可以通过服用镇静安神中药来调节。
青少年失眠多为阳性，少数患者也可见于虚证。主要证候为心火、肝火、痰热，以清热泻火为主。失眠可以通过口服安神中药来治疗。重要城镇的镇定剂主要有朱砂、琥珀、磁石、龙骨等。养心安神的中药主要有茯苓、茯苓、茯苓、酸枣仁、远志。抗抑郁和安神的药物，如合欢、合欢、玫瑰、柴胡等。使用这些镇静安神的中药时，要根据自己的身体状况进行调整，适当搭配养血、清热、疏肝、补肾、补血的药物。'
青少年总是失眠的原因有很多：
第一、也可能会因为学习压力过大，思想负担过重，父母不断责备青少年而导
致失眠。
第二、也有可能是青少年激素分泌紊乱导致的失眠，导致植物神经紊乱。
第三、青少年往往会有逆反的心理，容易早恋，导致焦虑、抑郁等精神问题，最
终导致失眠。
第四、青少年长期熬夜，作息时间不规律也会导致的失眠。
青少年失眠吃以下的食物比较好：
1、牛奶。睡前喝牛奶会让青少年感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌，让青少年尽快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等症状疗效也是非常好的。
4、葵花子。葵花子可以调节身体的新陈代谢，能起到镇静安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促进消化液的分泌，保证睡眠。
青少年长期失眠解决方法如下：
1、一般情况下青少年失眠考虑为学习压力比较大，造成的休息不好，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致。一般可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物。
2、也可以临时服用安眠药，睡眠质量改善以后，就应该把安眠药停了，不能长时间的使用，否则有上瘾的可能性。
3、还可以口服中药调理一段时间，也可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。然后改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，劳逸结合，要注意休息。