青少年总是失眠的原因有很多：
第一、也可能会因为学习压力过大，思想负担过重，父母不断责备青少年而导
致失眠。
第二、也有可能是青少年激素分泌紊乱导致的失眠，导致植物神经紊乱。
第三、青少年往往会有逆反的心理，容易早恋，导致焦虑、抑郁等精神问题，最
终导致失眠。
第四、青少年长期熬夜，作息时间不规律也会导致的失眠。
缺铁、缺钙、缺铜等，都会导致青少年失眠。
如果是铁、钙、铜缺乏，可以通过食物来补充。青少年失眠的原因很多。第一个原因是环境因素，比如生活环境的变化，或者周围环境过于混乱嘈杂，也会造成青少年失眠。此外，身体原因，如各种引起患者身体不适的疾病，如胃痛、胃痛、四肢麻木疼痛或其他病，均可诱发青少年失眠。还有青少年的心理因素，比如焦虑、抑郁，或者害怕失眠，或者学业压力，也会诱发青少年失眠。
造成青少年失眠的原因有以下几点：
1、可能是精神紧张和压力造成的，因为学习疲劳或压力而失眠。在这种情况下，建议适当放松自己，必要时听听舒缓的音乐，或者在心理医生的指导下自我催眠。
2、也可能是生活不规律造成的，尤其是过度熬夜会导致作息时间紊乱，从而导致失眠。建议养成规律作息习惯。
3、也可见于焦虑抑郁患者。患者因精神障碍难以入睡。对于以上情况，建议在心理医生的指导下，口服药物改善焦虑和抑郁。临床上可选用草酸艾司西酞普兰片等药物，也可采用中医针灸推拿等方法缓解。
一般来说，青少年失眠的症状被认为是学习压力大，休息不好，长期神经紧张，神经衰弱。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。当然也可以临时用安眠药，比如艾司唑仑片。着急的话可以治疗。睡眠质量提高后，应停用安眠药，不宜长期使用，否则可能会成瘾。可以口服中药调理一段时间，也可以配合头皮针、按摩等传统疗法。改掉坏习惯，晚上少用手机电脑，不熬夜，劳逸结合，注意休息。不要整天呆在家里或在学校学习。睡前泡脚，少喝咖啡、茶、水、酒。失眠的症状要及时治疗，否则身体容易生病，要引起重视。
青少年失眠的解决方法如下：
1.太极拳、气功等运动可以提高神经调节能力，缓解失眠症状。另外，如果用中药治疗，可以大大缓解青少年的失眠症状。
2.吃一些有营养或有利于睡眠的食物。青少年学习任务重，需要补充足够的营养和清淡的食物。此外，睡前喝一杯牛奶也能起到催眠作用。不吃刺激性食物，以免引起脑神经兴奋而睡不着。
3.规律的生活习惯有助于预防和缓解青少年的失眠症状，睡眠规律，起床规律。另外，只有劳逸结合，科学用脑，保持积极乐观的心情，才能有效避免失眠，高效学习。
青少年失眠吃以下的食物比较好：
1、牛奶。睡前喝牛奶会让青少年感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌，让青少年尽快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等症状疗效也是非常好的。
4、葵花子。葵花子可以调节身体的新陈代谢，能起到镇静安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促进消化液的分泌，保证睡眠。