对于中度失眠，可以通过以下方法解决：
1.调整作息：要定时作息，早睡早起不熬夜，逐步培养自己的睡眠节奏，有助于改善失眠和睡眠质量。
2.调整心情：调整心态，保持乐观的心情，放松心情，缓解内心压力。当情绪稳定、放松时，焦虑、紧张情绪可消除，失眠可改善；
3.增加锻炼：平时，每天要抽出一定的时间进行锻炼。适当的运动有利于增强体质，放松身心，从而提高睡眠质量，缓解失眠。如果不能通过自我调节改善失眠，建议及时就医，医生根据具体病因做出相应治疗。
对于中度失眠，可以通过生活护理、理疗、药物治疗等方法缓解，主要方法如下：
1、调整作息，早睡早起不熬夜，逐步培养自己的睡眠节奏，有助于改善失眠和睡眠质量。
2、调整心情，保持乐观的心情，放松心情，缓解内心压力。当情绪稳定、放松时，焦虑、紧张情绪可消除，失眠可改善。
3、增加锻炼，每天要抽出一定的时间进行锻炼。适当的运动有利于增强体质，还可以放松身心，从而提高睡眠质量，缓解失眠症状。
4、物理治疗：比如经颅微电流刺激疗法、磁疗等。但物理治疗通常作为失眠的辅助治疗，需要一定疗程才能见效。
5、药物治疗：可使用安神补脑液、白乐眠胶囊、朱砂安神丸等具有镇静作用的中成药。
中医治疗中度失眠有药物疗法、穴位疗法等。
药物治疗是指中药治疗和汤剂治疗。中药和汤药需要根据患者失眠的具体原因和情况，使用不同的中药方剂。穴位疗法一般包括针刺和耳针。针灸治疗失眠也很有效。针对不同的患者，不同的症状，会选择不同的穴位。耳针，或称黑木耳，是选取耳朵的穴位，贴上相应的耳针或黑木耳，在相应的穴位上点、按、揉，可以起到缓解失眠的作用。但是，治疗失眠最根本的还是预防。比如你可以通过减少工作压力，缓解紧张情绪，保持愉快的心情来减少失眠的发生。'
治疗中度失眠有以下几种方法：
1、保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，保持心情舒畅，解除烦恼，消除忧虑。
2、食疗：取大枣、小麦、冰糖。先将大枣、小麦加水煎煮，去渣取汁，化为冰糖，每晚一次。
3、药粥疗法：取适量大枣、猪肉、大米、白糖。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，每日一剂。
4、敷脐疗法：取酸枣仁，研成细粉，放于肚脐内，用伤湿止痛膏固定，每日更换。
中医治疗中度失眠的方法有以下几种：
1.喝牛奶治疗，牛奶中含有一种物质，会让人感到疲劳。经常失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。
2.眨眼入睡，中医认为可以选择眨眼入睡的方法。晚上熄灯后，仰卧，盯着天花板，尽量往后看，开始反复开合眼皮，直到感到疲倦和疲惫，形成假眼肌肉疲劳的状态。眼睛会自然闭上，安然入睡。
3.生姜醋水泡脚，每晚睡觉前，直接把三大片生姜放入到小盆，煮沸后加醋1勺，等到水温之后直接浸泡双脚，连续泡半个月之后，可有效缓解失眠的症状。
有几种方法可以治疗中度失眠：
1.放松，不要太紧张。建议睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，放松身心。
2.适当运动，每天保持1-2小时的户外运动，睡前两小时做一些瑜伽。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。
3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。睡前不要喝兴奋饮料。浓茶、咖啡等饮料令人兴奋，令人烦躁。
