饮食疗法对轻度或中度失眠有用。
如果失眠不严重，可以通过调整饮食和睡眠习惯来改善。睡前可以避免吃一些刺激性食物，如饮酒、浓茶、咖啡、巧克力等。也要避免剧烈的体力活动，睡前看刺激的电影电视或玩游戏。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于缓解心情。酸枣仁也有助于改善睡眠。如果饮食生活调节治疗无效，还是要吃安眠药。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
一般情况下，艾灸治疗失眠是有用的。具体内容如下：
许多患者因为过度的心理紧张，会导致失眠，影响工作和生活，可以采用艾灸的方法来进行艾灸，从而达到养心安神的效果，调理体内的激素紊乱，镇定心境，帮助入睡。艾灸是一种可以通过各种不同的取穴方式来进行的。选择穴位时，要在医师的指导下选择穴道，避免因艾灸错误而导致疾病恶化。
失眠可食用一些富含色氨酸的食物，对睡眠是有帮助的。
色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，能使人感到疲劳，从而较快的入睡。这类食物主要包括牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、红枣、莲子、蜂蜜等等。还有一些既是食品也是药品，例如决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓等，可以根据失眠症状和自身情况，使用一种或者多种食物，加工制成这种食品或药膳后服用，例如龙眼莲子羹就使用桂圆、莲子、百合，可以加少许糖，放在一起蒸煮，熟透了以后就可以食用，可以用于治疗失眠。
失眠有以下几种食物疗法：
第一、酸枣仁汤、酸枣仁10g压碎后，每晚睡前1小时服用。酸枣仁抑制中枢神经系统，有持续的镇静作用。对因血虚引起的心乱、失眠、心悸有很好的疗效。
第二，百合绿豆奶、百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮好后拿的时候放牛奶。有清心、解决烦恼、安神的功效。牛奶中含有的色氨酸可以转化为血清素，促进睡眠。
第三，桂圆莲子汤、桂圆、莲子各取100克做汤。这种汤有养心、补肾的功效，最适合长期失眠的中老年人喝酒。
4.安神汤，蒸百合15克，蛋黄1个，加水200毫升，搅拌均匀，加一点冰糖煮，加水50毫升，搅拌均匀，睡前1小时喝。百合具有清心、安神、镇静的功效。
食疗对失眠有改善作用的食物。
首先可以用酸枣仁的开水来喝，对治疗失眠特别有帮助，而且没有副作用。可以取一些酸枣仁，洗净，用清水浸泡1-2小时，然后放入锅中煮1小时左右。每天喝三次，早中晚各一次。但喝温的，不冷的，不太热的，对改善失眠有帮助，也有保护心脏的作用。另外，还可以煮一些山药薏米粥，对改善失眠也有好处。另外，睡前半小时，喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠，因为牛奶中还有大量的色氨酸，可以起到镇静催眠的作用，对改善失眠有一定的帮助。
这种药物对失眠有一定的效果的。因为这种药物有调节植物神经功能紊乱的作用，对于普通的失眠还是有点效果，但是对于严重的失眠效果就不好。出现失眠的症状，是需要及时治疗的，否则长时间失眠，疲惫的身体得不到休息，身体很容易生病的。
