解决经常失眠的小办法具体如下：
1、建立良好作息习惯：对于维持生物时钟的稳定性比较重要。
2、加强体育锻炼：建议每天坚持户外有氧运动。
3、睡前泡热水澡或泡脚：温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，从而促进入睡提高睡眠质量。
4、睡前喝蜂蜜水：蜂蜜水中可以加奶，有助于入睡和改善睡眠质量。
5、睡前避免不良刺激：特别是不能喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶和烈酒等。
摆脱失眠困扰的方法如下：
1、用药、失眠由神经衰弱引起的，患者可用马来酸氟伏沙名片、盐酸文拉法辛片等药物解决；失眠如果是焦虑引起的，可以用盐酸丁苯醌片、枸橼酸坦达克罗片等药物解决。
2、按摩、神经衰弱引起的失眠和焦虑症，患者也可以通过按摩来解决。例如，按摩太冲、涌泉、太溪、神门等穴位，有助于提高睡眠质量。
失眠应当积极寻找失眠的原因，再做针对性的处理，有些精神压力过大，熬夜最容易造成失眠。平时一定要保证良好的睡眠环境，睡前要减少喝浓茶咖啡之类的，可以泡泡脚，喝杯牛奶，保持口腔的清洁卫生。如果是由于精神因素等造成的，一定要多缓解压力，必要时可以看一下精神科。
患者夜间失眠时，出现胸闷的症状。需要及时去医院做心脏检查，了解是否是心绞痛、早搏、心脏病引起的。
由于心脏不适，病人晚上失眠。如果是，就要治疗心脏病。心脏检查没问题的话，24小时动态心电图，心脏超声，心肌酶学检查都没问题。考虑失眠引起的心脏神经官能症，导致胸闷。失眠患者可以对症治疗，饮食清淡，睡眠习惯良好。
上火失眠应进行清火治疗，根据不同类型的上火采用不同的治疗方法，主要如下：
一、药物疗法：
1、虚火：一般表现为口干舌燥、手脚心热、盗汗等，应进行滋阴降火治疗，一般可服用知柏地黄丸，同时配合养心、养血的药物治疗。
2、实火：一般表现为心烦易怒、口干、口苦、口臭，另外形体较强壮、便秘、舌苔黄、厚、腻等，可通过服用降火的药物治疗。
二、非药物疗法：
1、虚火：一般通过针刺太溪穴、三阴交穴滋阴，针刺劳宫穴等泻火的穴位安神，
2、实火：一般通过针刺天枢穴、下脘穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴等，达到化痰降火的治疗效果。