例假一般指月经。一般来说，月经期间可以吃热性的水果。月经期间女性身体虚弱，肠胃较脆弱，此时吃寒性水果，可能会加重痛经，不利于女性身体健康，所以可以适当吃热性水果，一般有脆枣、榴莲、樱桃、龙眼等。但是也不要过多吃，以免对肠胃造成刺激。同时女性在月经期间也需要注意保暖，可以适当使用热水袋对局部进行热敷，以促进血液循环。
通常情况下，女性月经期间应适量食用含有丰富的维生素、膳食纤维的水果，如橘子、苹果、橙子、火龙果、香蕉、猕猴桃等，这些水果可以有效补充女性经期所流失的多种营养物质，并且还可以预防经期便秘的发生。同时，女性也可以食用性质平和的水果，因为凉性水果容易导致痛经，造成女性气血不畅，并且热性水果则容易导致血热妄行，使女性经量增多，或者经期延长。
一般情况下，女性月经期间大多数水果都是可以吃的，但是具有活血化瘀功效的水果应禁吃。
女性月经期间在水果上并没有什么特殊的禁忌，可以吃香蕉、苹果、榴莲、石榴、樱桃等。但是尽量少吃寒性和具有活血化瘀功效的水果，以免导致气血淤积，导致经血排出不畅。
建议患者在日常生活中注意休息，避免负重，合理运动，饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。
例假期间可以多食用红豆、红糖、猪血来排污，尤其是红糖，具有补血、活血、通瘀、排恶露的作用。在月经期间，如果适当的饮用红糖，能够及时的排除瘀血，还能够加快血液循环，缓解痛经等效果，而且红糖还具有益气补血、健脾暖胃的功效。
如果女性月经不正常，可以多吃一些补气养血的食物，比如大枣、红豆、黑豆等，这些食物对女性的身体有一定的调理作用，可以使月经正常。如果月经不调的情况比较严重，建议患者去正规的医院做B超检查、性激素六项检查，可以查明病因，然后在医生的指导下口服调理药物，比如益母草颗粒、逍遥丸、气血和胶囊等，可以促进月经来潮。女性在月经期间，要注意自己的生活习惯，调理好月经，有助于身体健康。
例假时最好吃些温热性质的果实，有桃子、桂圆、龙眼和红毛丹。
这些水果不仅能补充维生素和钙质，还具有清热解毒功效。特别适用于痛经症状严重的妇女，食用寒凉性水果，易使病症加重，选这几种水果吃，能够减轻痛经症状。另外，还应该多吃些新鲜蔬菜和水果。
此外，妇女例假时以保暖为主，以免感冒，忌吃生、冷、辣、刺激物，还要注意外阴的清洁卫生，减少细菌繁殖。