大胳膊粗减肥可以采取按摩的方式来解决的，外平时也可以坚持进行，如跳绳之类的运动，这样也能够加快脂肪的消耗，可以有效地帮助瘦胳膊。不能吃过分油腻的食物，应该注意补充维生素，以清淡的食物为主。
跳绳不是一天跳多少下的问题，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度。
减肥减得胸小了，患者可以通过玻尿酸填充、硅胶隆胸等方式来改善。
1、玻尿酸填充：玻尿酸填充主要是将玻尿酸注射胸部，让胸部皮肤膨起，进而达到隆胸的目的。该方法能有效改善胸部变小的情况，所需费用为5000-10000元，术后即可见效。但是，该方法可能会出现手术部位凹凸不平、血肿等情况，维持效果比较短，一般是1-2年，具体时间因人而异。
2、硅胶填充：硅胶填充主要是将硅胶植入乳腺深面或胸大肌深面，使乳房抬起，从而达到隆胸的目的。该方法术后即可见效，隆胸效果比较逼真、自然，维持的时间比较长，一般是10-15年，具体时间因人而异。但是，该方法所需费用比较高，一般是20000-50000元。并且植入的假体有可能会出现破裂、移位。
放轻松点，不要过量节食，否则对身体不好。每餐必要的营养不可少，只是少吃一点儿油腻食物，相信几天后精力会恢复正常的。健康而合理的减肥是个不错的选择，不要为了减肥伤了自己。减肥不能一下子就减，要一点一点的减，减肥完后，要多喝水、多吃水果蔬菜。
可以尝试减少运动量，合理减肥，劳逸结合。
因为减肥期间有大量的训练，甚至体力耗尽，这样会导致你的身体非常疲劳，尤其是晚上，剧烈运动更容易加剧失眠的可能性。为了避免这种情况，需要合理减肥，适当运动，合理饮食，规律作息。这些都很重要。减肥的运动时间尽量放在白天一次，不要超过两个小时。慢慢适应节奏比较好。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。还有坚果类食物：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，还可以吃常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
