首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善,事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”,如果这样提醒,那么患者就越会“紧张”,因为注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后,只要患者能做到紧张就紧张吧,就像对待天气的变化一样,顺其自然,该做什么就做什么,只要患者不再去在意它,不去管它,也不为此烦恼,那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
一般来说,在日常生活中,如果神经紧张,要及时的放松,否则会导致植物神经失调,导致营养不良。
在日常生活中患者可以多听一些轻音乐,日常生活中要注意多摄入一些优质的维生素、蛋白质,多吃一些蔬菜和水果,有助于神经的恢复。在日常生活中要避免熬夜,因为熬夜是导致精神紧张的主要因素,在日常生活中要经常用温水泡脚。
一般情况下,如果患者量血压紧张,可以尽量选择熟悉、安静的环境或测量前避免饮浓茶、咖啡等。具体分析如下:
血压测量的数值是诊断高血压的重要依据,因此准确测量血压非常重要。若患者测量血压时紧张会导致心率加快,血压升高,使血压结果失真。患者可尽量选择熟悉、安静的环境,如购买家庭血压测量仪。若患者前往医院测量血压,可在测量前静坐休息15分钟以上,测量前半小时不饮浓茶或咖啡,以免憋尿导致血压不准。
情绪紧张可以通过对生活事件解决,紧张情绪也会缓解。如果紧张情绪是病态的,与外界环境不相协调的,此时,除了心理治疗之外,药物治疗也有着非常重要的作用,在医生的指导下服用一些对症药物,紧张情绪进行缓解。
有牛皮癣不要吃烧烤,不能吃辛辣刺激性的食物,不能吃太干燥的食物,不能吃海产品之类的,应该适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这里面含有大量的维生素c能够增加皮肤的弹性。生活上多注意自己的饮食习惯。