情绪紧张如何消除

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我最近这段时间不知道怎么回事,经常情绪紧张,想问问要如何消除?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
情绪紧张可以通过对生活事件解决,紧张情绪也会缓解。如果紧张情绪是病态的,与外界环境不相协调的,此时,除了心理治疗之外,药物治疗也有着非常重要的作用,在医生的指导下服用一些对症药物,紧张情绪进行缓解。
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情绪紧张可以通过对生活事件解决,紧张情绪也会缓解。如果紧张情绪是病态的,与外界环境不相协调的,此时,除了心理治疗之外,药物治疗也有着非常重要的作用,在医生的指导下服用一些对症药物,紧张情绪进行缓解。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

一般情况下,如果患者量血压紧张,可以尽量选择熟悉、安静的环境或测量前避免饮浓茶、咖啡等。具体分析如下:
血压测量的数值是诊断高血压的重要依据,因此准确测量血压非常重要。若患者测量血压时紧张会导致心率加快,血压升高,使血压结果失真。患者可尽量选择熟悉、安静的环境,如购买家庭血压测量仪。若患者前往医院测量血压,可在测量前静坐休息15分钟以上,测量前半小时不饮浓茶或咖啡,以免憋尿导致血压不准。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

缓解紧张情绪,可以按摩太阳穴和额头,并且可以应用肌肉反馈法,通过放松身体肌肉来尽量使得大脑控制的紧张情绪得到一定程度的缓解。也可以应用意念对话法、宏观微观转化法等来帮助理性分析导致紧张情绪的事件,给予心理暗示并加以鼓励。有时紧张和焦虑是很难区分的,如果出现身体潮热或者是持续紧张的状况不能缓解,可能需要去心理科门诊进行咨询及疏导方面的治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

消除紧张心理,临床上常见的方法是行为训练。深呼吸训练法。通过深而慢的呼吸,放松整个身体的状态,起到有效的消除紧张的作用。主要的应用方法是,将注意力锚定的呼吸上,将空气缓慢的吸入体内,停留片刻,慢慢的再将空气呼出。过程中要注意慢吸慢呼,呼吸要间停。通过深呼吸训练,病人的整个身体状态可以放松。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象,紧张是心理上的毛病,所以要从自己心理上找原因,只有找对原因才能对症下药。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

通常来说,缓解紧张情绪处理方法如下:
焦躁压力给病人带来轻微的烦恼时,可以通过理疗来缓解压力带来的压力。如果精神压力会对患者的学习、工作、生活造成一定的负面作用,那么可以通过螺环酮,艾司西酞普兰,西酞普兰,文拉法辛药物来进行缓解。
需要注意的是,平时应该多卧床休息,适当活动进行康复训练即可,家属应该加强护理,有利于促进身体的健康。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。