一般可以通过运动锻炼的方式可以让盆底肌紧,必要时也可以采取手术的方式来治疗。如果想要让盆底肌紧,可以做提肛运动或者是收缩阴道和肛门多做仰卧起坐,需要长时间的坚持运动锻炼,才会有一定的作用。对于盆底肌松弛的情况比较严重,也可以采取手术的方式来改善,比如紧缩手术,在做手术的时候要有专业的医生来操作,以免产生不良的影响。做完手术之后要注意多休息,不要做剧烈的运动,合理的安排个人的饮食。
大多数多做缩肛动作可以修复盆底肌,改善局部出现的松弛症状。缩肛运动过程中有利于盆底肌的肌肉组织收缩,长时间的坚持锻炼可以达到良好的提升紧致效果,改善自身盆底肌松弛引起的腹部坠胀和咳嗽尿尿等多种不良反应。锻炼期间要避免身体过度劳累和从事重体力劳动,减少活动量,多注意休息,保持私密处卫生护理,可以用温开水每天清洗,防止出现细菌滋生和预防妇科疾病,使自身处在健康状态。
做提肛动作可以修复盆底肌,也可以通过手术的方法来进行改善。提肛运动是需要先收紧肛门,然后保持三秒钟左右,三秒钟之后在放松肛门,持续保持这些动作,能够达到修复盆底肌的效果,也可以适当的做一些瑜伽的运动。对于盆底肌松弛比较严重的人群,可以通过缩阴手术的方法来治疗,能够在短时间内达到改善的效果。在日常生活中要坚持进行体育锻炼,并且要注意私密处的卫生和清洁,选择穿宽松和舒适的内裤。
一般来说,盆底肌松弛可以针灸治疗。
盆底肌松弛可能是身体虚弱、中气不足、房劳伤肾等引起的,损伤中气,导致了气虚下陷,造成盆底肌松弛。一般可以用针灸来治疗盆底肌松弛,可以通过针灸益气升提,缓解不适。
患者平时应该清淡饮食,注意多休息,早睡早起,适量吃新鲜的水果和蔬菜,并适当运动,比如慢跑、游泳等,有利于身体健康。
盆底肌修复通常就是修复骨盆,一般属于增强盆底肌肉紧张度来达到康复治疗。通常在生完宝宝后,有可能会导致骨盆底肌肉不能完全恢复,还有可能会导致肌肉松弛以及肌张力下降,甚至会伴有子宫以及阴道壁和膀胱脱垂的情况,还有可能会引起尿失禁以及阴吹的现象,因此还需要通过做盆底肌修复的方法改善,能够有效的提高性生活的质量。在做盆底肌修复的时候,通常可以适当做一些提肛运动,另外也可以到正规的产后康复中心,做专业的盆底肌康复治疗。
通常情况下,盆底肌肉康复训练利用每天的碎片时间可以做。
盆底肌肉康复可以缓解尿失禁、子宫脱垂以及正常的性生活,患者可以通过主观意识使肛门进行上提,每次使肛门收缩3-5秒钟,然后放松,每日进行4-6组,每组20-40次,8-10周为一疗程。在严格训练8周后,患者的盆底肌肉力量能够得到恢复,,提高排尿控制能力,改善正常生活质量。
但避免盆底肌肉受凉受潮,环境因素可以使盆底肌肉痉挛紧张,引起小便功能障碍、排便不尽等症状。