美白一般可以吃富含维生素C的水果蔬菜，以及富含维生素e的食物。主要是新鲜水果，如猕猴桃、草莓、菠萝和樱桃。也可以吃一些深绿色的蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、油菜等。维生素E对皮肤美白也有很好的效果。富含维生素E的食物包括核桃、芝麻、花生和葵花籽。-胡萝卜素可以抗氧化，提亮肤色。富含-胡萝卜素的食物有韭菜、胡萝卜、彩椒、土豆等。建议求美者根据正规医美机构的意见，均衡消耗营养有助于防止黑色素的产生，保护皮肤不产生胶原蛋白。
如果想美白皮肤，可以多吃一些含有维生素C和维生素E的食物，比如新鲜的西红柿和芒果。因为维生素C和维生素E的食物可以起到抗氧化和美白的作用，并且还可以抑制黑色素的形成。在选择护肤品的时候，可以选择正规厂家生产的美白产品。长期坚持也有美白效果。必要时可选择正规医美机构采用美白针或光子嫩肤等方法。皮肤变黑受多种因素影响，如遗传、频繁接触紫外线、长期熬夜、皮肤缺水等。建议求美者培养良好的生活和饮食规律，注意皮肤补水。睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素色素沉着增加的重要原因。
想要全身美白可以吃富含维生素丰富的食物，能起到比较好的抗氧化效果。可以改善皮肤的新陈代谢，达到美白的作用，但是效果并不是特别的明显，如果想要在短时间之内达到全身美白的方式，可以到医美机构通过激光手术来进行治疗，激光的原理能分解皮肤上面的黑色素，让黑色素组织尽快代谢掉，去除皮肤上面的肤质。达到比较好的美白皮肤效果，做完美白之后要做好防晒的工作，以免皮肤发黑。
养肤美白可以通过吃新鲜的水果蔬菜进行美白，也可以医美等方式进行改善。平时多吃一些补脾胃的食物，可以改善皮肤的新陈代谢，达到美白的作用，但是效果并不是特别的明显。如果皮肤想保养，可以维持在医美机构。正规医美机构不仅能保养皮肤，还能美白求美者的皮肤。例如，面部保湿保养或美白针注射可以有效美白和光滑皮肤。建议求美者在完成面部美白效果后，注意面部的防晒，外出时佩戴和口罩，可以减少求美者皮肤的细菌感染。
一般来讲，如果白蛋白偏低，会导致身体的免疫力下降、气血不足等情况，建议通过吃以下食物来补充蛋白质。
1，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如豆制品、奶制品、鸡蛋、牛肉、羊肉。
2，多吃一些新鲜的蔬菜水果，如油梨、椰子、豌豆等。
3，还建议多吃燕麦：燕麦中含有丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。能够帮助降低血糖指数，还能够起到一定的减肥作用。
