肥胖大肚子可以通过控制饮食来减肥，肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律所造成的肥胖现象，这个时候要先控制饮食。多吃蔬菜水果、五谷杂粮这些对于人们的健康是肯有帮助的，还有鱼虾、蛋类、低脂肪或是无脂肪奶制品，尽量不吃垃圾膨化食品，像糖果、汽水、快餐、薯条等，选择低糖的食物，这些需要消化的时间比较长，不会容易饿，身体会从这些低糖食物中吸收营养，比较好的低糖食物有大白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、黄瓜等。应该根据自己的情况来制定适合自己的减脂餐，但是一定要注意营养均衡，千万不能因为减。肥把自己的身体搞坏了。
肥胖大肚子可以通过运动锻炼的方式减肥，也可以做抽脂手术。肥胖大肚子可能是由于运动量比较少，导致脂肪堆积过多所导致的，可以多运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步等等，但是需要的时间可能会长一些。如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术在做手术的时候需要有专业的医生来做，主要是利用负压的吸力能够将局部多余的脂肪抽出来做，可以达到很好的瘦肚子效果。平时要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食。
肥胖大肚子可以通过腹部抽脂减肥，越来越多人开始注重起自己的外在形象，减肥无效的她们开始将目标转移到腹部抽脂手术上。腹部抽脂，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细，由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用吸脂术进行整形。
肥胖大肚子可以通过运动来减肥，运动是最有效的减肥方法，因为人们在运动的过程中可以消耗大量的脂肪以及能量。在减肥的时候可以选择转动呼啦圈这种方式，因为转动呼啦圈的方式能够达到不错的瘦身目的，但是转动呼啦圈的时候要坚持一段时间，比如每天坚持的时间应该保持在半个小时左右，这样能够达到燃烧脂肪和热量的目的。想减掉大肚子运动是十分重要的，合理的运动可以健康减肥，这需要每天都坚持。
肥胖大肚子可以通过按摩减肥，通过做腹部健美操，可以有效的消耗肚子里的脂肪。腹腹部按摩减肥法有各种方式，比较常见的方式以肚脐为中心，顺时针进行揉捏，顺时针进行揉按，都可以使胃肠道的蠕动增快，有利于排除肠道内的毒素，加速食物在于体内的运行而达到减轻脂肪，对于热量的吸收，改善体内的湿气而达到减肥的目的。一般来说，腹部按摩减肥，每次运行的时间大约30分钟，每天2次，睡前进行腹部按摩，减肥的效果会更加理想。
