皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
可以吃一些含维生素C的食物，对肤色红润美白润肤很有效果。像樱桃，里面含有β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。荔枝里面也含有丰富的维生素C，所以也是可以，不过吃荔枝容易上火，会使皮肤长痘，所以要适量，不能吃太多，以免得不偿失，其实其很多水果也是可以的，而且也可以去比较正规的机构咨询几款美白药。其实想通过吃东西使肤色红润美白也是挺多选择的，要注意美白药品可以吃，但最好还是以水果蔬菜为主。
可以吃一些含维生素C的食物来美白，并且也要吃一些补气血的食物可以使皮肤红润。其实也没必要去买一些特别贵的东西，们周围很多食物都有这方面的作用。比如美白最好的水果柠檬，虽然味道有点酸，但是美白效果确实很好，而且一年四季都有，很容的得到。如果想同时使面色红润的话，可以多吃些含铁多的食品，也不用都选用海参这种比较贵的食品，像羊肉、黑豆这些都可以，长辈口中补气血的食物一般都可以。其实可以吃的东西有很多，不一定非要去吃药，可以改善一下食谱慢慢调养就可以。
