失眠、做梦、打鼾可以从以下几个方面缓解：
1.培养规律的休息时间和良好的生活习惯：将就寝时间定在晚上10点，暂时坚持到习惯形成为止。睡觉前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶。用热水泡脚可以睡觉。
2.创造适当的室内温度和安静的休息环境。适当的外部环境有利于身心放松，更有利于快速睡眠。
3.坚持体育锻炼。身体好的人睡得更好，睡得更快。身体得到适当的运动，感到适当的疲劳时，可以睡觉。
你好,中医认为心气不足 ,心血不足 ,心阴不足,心肾不交 心胆气虚都可造成失眠多梦,需要请中医具体辨症治疗.
病情分析：您好，根据您的症状，首先考虑泌尿系感染，行抗感染治疗后症状好转，目前尿液中有白色絮状物，考虑和饮食代谢有关，不用担心。
意见建议：1、建议清淡饮食、多饮水，每天大于3ml，稀释尿液，密切观察几天，若白色漂浮物仍然有，在进一步行相关检查。2、继续规律口服抗炎治疗1周。
问题分析：你好，一般的来说，失眠不会导致您打呼噜的，打呼噜，一般的是和鼻中隔偏曲，或者腺样体肥大有关的，您可以检查一下看看的
意见建议：建议你可以到耳鼻喉科检查一下的，如果是我说的原因导致的话，最好采用微创手术治疗的，另外您失眠，你可以适当的服用，谷维素，维生素B1，和解郁安神颗粒来改善的
指导意见：你好，那么清淡饮食为主，戒烟戒酒，注意休息，不用熬夜，普洱茶安神助眠，瓜果蔬菜多吃，补充维生素，适量运动增强免疫力。
问题分析：你好，夜间打呼噜有可能存在睡眠呼吸暂停综合症的情况，睡眠呼吸暂停综合症可以导致夜间低氧血症，而导致白天乏力，倦怠，没有精神，甚至头痛，血压升高等情况，打呼噜和鼻塞可能存在鼻咽部的疾病，如鼻息肉等情况。
意见建议：建议去耳鼻喉科检查就诊，看看有没有鼻部相关的疾病，再就是最好做一个睡眠监测，看有没有睡眠呼吸暂停综合症的存在，如果有，看严重程度以及病因，严重的而且是因为鼻部疾病的可能需要手术治疗。
