褪黑素最主要的作用，还是调理睡眠，改善睡眠质量。现在上班人群压力过大，容易造成失眠的情况。这时候可以考虑服用褪黑素来缓解，不用担心副作用，只要按剂量服用，是不会有什么问题的。如果褪黑素服用过量，肯定是会产生一定副作用的。长时间服用，具有一定的毒性，长期过量服用褪黑素，可能会使自身体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，还有可能会伤到大脑神经，使自身容易出现神志不清的问题。
褪黑素有帮助延缓衰老的作用，可以对皮肤起到增白保湿功效，同时也有利于改善睡眠，有较强调整时差的功能，同时也可以延长深睡眠的时间，也有利于调节免疫力，有抗肿瘤的功能，对心脑血管也有保护作用。如果皮肤过于干燥，或者是经常有失眠，身体免疫力低下、或者有心脑血管硬化等，可以应用褪黑素，起到预防和调理作用。
服用褪黑素来缓解睡眠，不用过多担心副作用，只要按剂量服用，不会有什么问题。但是长期、过量服用褪黑素，有可能会使体内毒素沉积过多，会伤到大脑神经，出现神志不清、头晕、乏力等副作用。
黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
会导致体内的激素水平紊乱，可能会出现失眠、精神、情志的改变，如抑郁症的发生。导致其在体内的蓄积，而发生过敏反应出现喉头水肿甚至威胁生命等。能使脑血管处于收缩状态，诱发中风病的出现。
一般情况下，蒙脱石散的功效与作用是可以固定和抑制病毒、遮蔽和防护胃肠道的粘膜，副作用会导致便秘。具体分析如下：
在对人体消化道内病毒、病菌及其产生的毒素、气体具有很强的固定和抑制作用，从而使它丧失了病毒性。另外，它对胃肠道的粘膜也有很好的遮蔽和防护作用，所以它的作用是针对成年人和孩子的急性和长期的痢疾。蒙脱石散属于老人、成人和儿童，属于一种比较安全的药品，服用时要先将50毫升的温水冲服，然后喝完后才能服用，但也不能直接灌进嘴里，否则会导致咳嗽。有一些人会有轻微的便秘症状，可以降低用量，如果是严重的，需要及时调整。如果想要口服肠类的杀菌剂，最好是在一个多小时内使用，否则会对杀菌剂的效果造成一定的负面作用。
