应该保持一个平和的心态，能口服安神补脑或者营养神经的药物进行治疗，能通过饮食进行调整，比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶，或者喝一杯菊花茶，也能在睡觉之前洗个热水澡，或者泡一泡脚。
每天都睡不着觉，首先要明确导致失眠的原因。如果是由于血压控制不好导致的失眠，首先就要口服降压药，将血压控制在正常范围内。如果是由于焦虑抑郁导致的失眠，可以口服抗焦虑抑郁的药物治疗。
饮食当中可以多吃一些动物的肉类，动物的血制品，比如猪肝，羊肝，猪血羊血。还有一些瘦肉都可以补充丰富的铁剂和维生素B12的，再就是多吃一些水果和蔬菜，它能够补充维生素C，促进铁剂的1个吸收。另外也能补充叶酸的注意，补充期间不要喝浓茶，牛奶以及豆制品，否则会影响贫血的。
所以如果出现顽固性失眠及时进行自我心理调整，必要时可以通过服用镇静睡眠的药物进行治疗，可以短期服用药物改善睡眠的症状。必要时可以服用一些抗焦虑，抗抑郁的药物进行治疗。
首先要调整好自己的日常习惯，另外配合药物治疗。
睡不着的话，白天不要睡觉，多做运动。不要暴饮暴食，不要喝奶茶或咖啡。同时，睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水、泡脚，洗热水澡。另外，起床时间是固定的，睡觉时间是固定的。如果睡不着觉，可以给你适量的安眠药。通过这种调整改善睡眠后，如果能维持的话，可以逐渐减少药物。如果不能维持，可以继续使用药物来调节情绪和睡眠，但不要自己乱用药，要按照医生的建议安全用药。
