首先要调整好自己的日常习惯，另外配合药物治疗。
睡不着的话，白天不要睡觉，多做运动。不要暴饮暴食，不要喝奶茶或咖啡。同时，睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水、泡脚，洗热水澡。另外，起床时间是固定的，睡觉时间是固定的。如果睡不着觉，可以给你适量的安眠药。通过这种调整改善睡眠后，如果能维持的话，可以逐渐减少药物。如果不能维持，可以继续使用药物来调节情绪和睡眠，但不要自己乱用药，要按照医生的建议安全用药。
冬季失眠可以中西医结合治疗。
可以去中医门诊看看，进行中医中药辨证治疗，调整体质，改善睡眠。也可以通过中医针灸改善睡眠。针灸主要选择百会穴、四神聪穴及其他配穴，需要根据患者的具体症状来选择。常用的有安明、内关、神门、三阴交、赵海、太溪、太冲，都可以有效缓解失眠。如果患者失眠严重，建议同时服用苯二氮卓类镇静剂和安眠药。
应该保持一个平和的心态，能口服安神补脑或者营养神经的药物进行治疗，能通过饮食进行调整，比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶，或者喝一杯菊花茶，也能在睡觉之前洗个热水澡，或者泡一泡脚。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
