喝牛奶可以缓解失眠。
睡前喝热牛奶有助于睡眠的主张已经众所周知。因为牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进人的大脑神经细胞分泌引起睡意的神经递质血清素。另一种是调节生理功能的肽类，其中鸦片肽与中枢神经结合，发挥鸦片一样的麻醉、镇痛作用，全身舒适，缓解疲劳，有助于睡眠，睡觉时喝一杯牛奶非常有助于缓解失眠症状。
一般来说，晚上喝牛奶不会引起失眠。
晚上喝牛奶与失眠没有直接关系。晚上喝牛奶后失眠的话，主要考虑是牛奶饮用过多或心理压力过大、过于焦虑等原因引起的。建议失眠患者在睡觉前要尽量保持愉快的心情，避免思虑过多，以免影响睡眠。或者可以用热水泡脚，或者口服红枣安神胶囊，或者五味籽片或一些安神药物，这些都有助于治疗睡眠不好的情况。
失眠多喝牛奶有效果，牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质，色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
失眠时可以在睡前喝一杯热牛奶、酸奶。热牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一种睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时容易醒和睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，临床上常见于神经衰弱、焦虑症和抑郁症的病人，如果长时间精神紧张、压力过大，也可能会引起。
失眠最好喝全脂牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。
失眠者睡前可以喝热牛奶，在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经，缓解情绪，在一定程度上可以起到安神的作用。所以睡前1~2小时喝热牛奶有助于加深睡眠。另外，请注意，喝牛奶的时间不能太晚。睡前30分钟喝牛奶，会增加夜间排尿次数，影响正常睡眠。睡觉前也不能喝冷牛奶。否则，会对胃黏膜产生不好的刺激，引起腹痛、腹泻等不适，从而加剧失眠。
可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。
