备孕前禁欲一星期就可以了，应该排卵期隔一天再做爱，需在月经后第10天去医院监测卵泡发育的情况，如果卵泡发育良好，可以借此机会进行同房，因为此时怀孕的几率相对大一点。
男性备孕期间，不要喝酒抽烟，不要滥用药品，避免接触X射线。在备孕期补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，因为男性缺锌、硒和蛋白质容易导致男性精子质量下降，精子活力降低和液化时间增长。建议：你还是去正规的医院做个详细的检查，先明确病因再结合医师的指导性意见和药物的综合性的治疗，平时有不好的习惯的话就改掉。
禁欲三个月是不好的，备孕期间需要进禁止性生活三个月，这是不正确的，在备孕期间，正常的安排性生活，尤其在排卵期应当隔日同房一次，才能提高怀孕的几率。备孕期间双方戒烟戒酒，作息规律，饮食上搭配合理均衡营养，女性可以口服小量叶酸，预防胎儿神经管生长畸形。
通常来讲，备孕期间每隔一天可以性生活一次（排出的卵子可以在输卵管中生存两天）。但要注意，同房不要太频繁，最好是让男人不觉得累为最佳。如果准备了6-12个月还没有怀孕，可以去医院做孕前检查，男性查精液全项，看看精子的存活率，活动度。女性需要进行输卵管通液、卵泡、盆腔彩超等检查，以了解输卵管通液和排卵情况。
备孕期间日常饮食中也含有叶酸成分，所以不必吃得太多，补充叶酸过多也会对胎儿造成影响。补充叶酸可以预防胎儿畸形，夫妻双方都要按量服用叶酸。男女双方每天各补充0.4mg的叶酸就可以了，需要补充800mg以内的叶酸的。
