失眠，要注意以下几个方面。
1.养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，按时起床。
2.睡觉前可以做温水洗脚、静坐、冥想等容易的事情。
3.睡觉前6小时禁止喝咖啡、酒、吸烟，晚饭也不能吃得太多。
4.睡觉前可以适当吃。例如一杯牛奶或一块蛋糕，都可以睡觉，但不能过量。
5.每天早上和下午要定期运动，这样白天睡觉，晚上不睡觉，但晚上睡觉前不能剧烈运动。
6.睡觉前注意不要使用手机、电脑等电子产品，准备早点睡觉。
失眠患者应注意以下几个方面，以免加重失眠症状：
1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝和起床。
2、睡前做一些放松的事情，比如用热水洗脚、坐着、打坐等。
3、睡前6小时内禁止喝咖啡、饮酒或吸烟，晚餐量不宜过多。
4、睡前可以适当吃点东西，比如一杯牛奶或一小块蛋糕，有助于入睡，但不要过多。
5、每天早晚规律运动，防止白天嗜睡，晚上失眠，但不宜晚上睡前进行剧烈运动。
6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，尽早酝酿睡意。
一般情况下，老年人患有失眠症与环境因素、生理因素、自身疾病等有关。具体分析如下：
1.自身疾病：如果老年人本身患有偏头痛、肺气肿、慢性心衰等疾病，常常会伴有慢性头痛、咳嗽、胸闷气逼等症状，从而影响睡眠。
2.生理因素：此类病因以绝经后的女性为主，主要是由于患者体内雌激素水平急剧下降，临床表现主要为盗汗、心悸、焦虑等植物神经功能紊乱，也会造成睡眠障碍。
3.睡眠环境的因素：如果经常身处嘈杂、条件差的睡眠环境，或者突然更换至一个陌生的睡眠环境，往往会造成老年人失眠症的发生。
消除失眠可以通过生活中的调整来实现，具体如下：
1、早上醒来，不要再躺在床上，坚决离开床。
2、早上可以喝点咖啡和茶提神。因为第一天晚上没睡好，第二天早上可能会情绪低落，这个时候需要提提神。
3、白天多运动，多做运动或身体活动。中午可以午休，但尽量不要超过半小时。下午和晚上不要喝令人兴奋的茶、饮料或酒精。晚上不要看特别刺激紧张的电视，要淡定。
4、晚上不要暴饮暴食，尽量少吃，晚上睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前泡脚。
5、营造舒适、安静、黑暗的睡眠环境，没有嘈杂的声音。
严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。
老年人出现失眠的症状，服用一段时间安眠药，而安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性，必要时做头部CT检查、脑电图检查，详细了解头部，根据检查结果选择药物。在药物治疗的基础上，在日常生活中，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，睡前泡个热水脚。白天可以稍微忙碌一点，这样晚上就比较入睡。
