脚扭了禁忌自行揉搓、按摩或者是进行走路活动。脚扭伤会引起局部的疼痛和肿胀，所以在治疗脚扭伤后不要进行按摩、热敷。按摩、热敷都会造成血管、皮肤、肌肉的再次损害，使肿胀加剧，使肌肉拉伤加剧，使疼痛加剧。因此，扭伤后要及时刹车，及时去医院做影像检查，避免出现骨折。如果是简单的扭伤，虽然没有骨折，但也是筋脉受伤，俗话说，伤筋动骨一百天，所以恢复起来要慢一些。脚部扭伤后48小时内要做冰敷。冰敷主要是为了收缩血管，避免出现破裂出血，导致局部肿胀、疼痛加剧。
多数一个月左右可以考虑下地行走，但是具体要到医院复查一下，如果本身骨折的地方愈合比较良好的情况下，确实可以考虑下地拄拐杖行走。后面的情况下也可以到医院配合相应的康复治疗，现在要好好休息，多喝骨头汤。
脚外踝骨折一般成年人6-8周开始可以逐步下床行走，主要是骨折愈合的问题，骨折修复影响因素很多，其中有年龄的因素，年龄小就快，年纪大时间就慢，一个10岁的小孩，外踝骨折可能只要3-4周就可以完全愈合。
一般情况下，当病人的脚踝骨骨折后，大约3个月后可以正常走路。
脚踝骨骨折是临床上较为普遍的疾病，内、外踝甚至三踝以上的未发生错位的病人可以采取外固定的方法。对于合并有关节置换的青年病人，应行外科手术。不管是保守疗法，还是外科手术，在伤后6-8个星期之内，病人都要靠拐杖走路，因为患肢不能承受沉重的重量。大约3个月后可以正常走路，进行局部的负重步行，部分骨质疏松患者需要在一定程度上增加步行的次数。
一般情况下，脚踝骨裂属于轻度的骨折，不需要外科治疗，可以采用石膏或支架外固定，固定期为5-6个星期，在进行内固定和拆卸后，还要进行足趾和踝关节的功能恢复训练。受伤后10-12个星期可以不用拄着拐杖，可以下地进行负重步行，但要注意不要进行踝关节的扭动，所以在走路的时候要注意不要摔倒，患者应量力而行，否则会导致外踝受伤，不利于身体健康。
单纯性软组织损伤者，予以局部制动，患肢抬高，局部冷敷，12小时后改用热敷、理疗、药物外敷、红外线治疗、外敷活血化瘀的药物，局部如有血肿形成时可加压包扎。注意观察血肿的变化的变化。伤情稳定后尽量早期活动，先以肌肉活动为主，2周后以关节活动为主。
