月经期可以运动跑步，但应注意不要剧烈运动。
月经期可以适度的运动跑步，但是要注意，不要长跑，不要太剧烈，持续时间不要太长，可以选择慢跑或者散步，时间可以在半小时左右为宜，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又可以避免运动对月经的正常排出产生不好的影响，而且经期女性免疫力差，适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。
月经期是不建议跑步锻炼的。
女性在月经期间身体较为虚弱，此时进行跑步锻炼可能会导致女性出现盆腔血液循环加速的情况，从而导致月经量增多，伴随有血块的现象。此时进行跑步锻炼还会导致女性过于疲累，建议女性根据自身身体状况进行相应的体育锻炼，不要剧烈运动，饮食以清淡为主，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物，多注意休息。
月经期间，尽量不要做剧烈运动，如跑步，否则会加快子宫内膜脱落，导致痛经。在月经期间要多休息，同时也要注意保暖，避免着凉。特别是痛经的患者，可卧床休息1-2天作用，下床可做轻微的活动，如走路、散步等，促进血液循环，可以缓解痛经。同时在月经期间也要注意个人卫生，2-4小时左右可以更换卫生巾，可以淋浴和清洗外阴，可以减少感染机会。
经血出现鲜红的情况，可能是用药影响了月经，也可能是妇科疾病造成的异常出血，是不正常的。正常的月经血特点是不凝固呈暗红色，月经血中除血液外，还有子宫内膜脱落的碎片，子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。
来了例假，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽烟，以免影响月经周期，多注意休息，休息保暖，月经期间是不喝酒的，喝酒对月经是有很大的影响的，同时不要劳累熬夜，保持心情愉快，适度的体育锻炼，勤换内裤，平时多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，低脂肪的食物。
