您好!我今年31岁身高1.80 我这几年老是害怕,具体呢....

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
您好!我今年31岁身高1.80
我这几年老是害怕,具体呢
去酒吧害怕别人找事,晚上出去的时候看到喝酒的人也感到不安,和别人发生一点不愉快,也老是想,一件好的事情老是往坏处想,反正吧觉得自己很胆小,日常生活和处事都没有问题,我很苦恼。医生帮帮我吧。
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张慧 沂源县人民医院五官科 二级甲等
擅长:口腔全科治疗
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问题分析: 您好,您这是属于心理层面的问题,应该是临床上的恐惧症。克服心理障碍并没有我们想象的那么难。要想改变,必须尝试之前从没尝试过的东西。
意见建议:您好,建议您自己要树立信心很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。二、勿对自己要求过高过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。三、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
  您可以做一些心理暗示,或者习一些拳脚,增加自信心。祝您早日康复!
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