可以坚持运动，还要多食热量高和温补肾的食品。还可以中药治疗，在应用药物治疗的同时应白天多喝水，晚上睡觉前2个小时不要喝水。因为肾主水藏精。晚上喝水肾负担加重。多吃黑色的食物补肾。
如果肾脏不好，身体就不会健康。补肾的正确方法是，首先要去正规医院检查，排除没有器质性病变后，再进行口服中草药调理，再就是饮食上要以清淡为主，不要吃肥甘厚腻的东西，要适当多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等，黑色食物具有补肾效果。还要积极参加体育锻炼，适当的体育锻炼也有助于肾脏的健康。
补肾养肾的方法主要有以下几种：1.充分的休息，保持充足的睡眠，可以促进气血的生化，还可以保护肾精。对于肾功能衰竭的患者具有很大的好处。所以不要养成熬夜的习惯。2.房事有度，过度的体力劳动会伤气，所以一定要注意房事有节。3.经常运动，可以把双手手心搓热，上下按摩腰部，直到有热感为止。可以补肾纳气。另外还要保护好自己的双脚。
一般来说，如何补肾壮阳小方法有以下几种，具体分析如下：
1.补肾壮阳小方法有坚持体育锻炼，运动可以激发人体的阳气，进而有助于促进肾脏功能。
2.补肾壮阳小方法有精神放松，可以经常打太极拳或者是做瑜伽，进而有助于促进肾脏功能。
3.补肾壮阳小方法有保证充足的睡眠，尽量不要在十点以后睡觉，进而有助于促进肾脏功能。
5.补肾壮阳小方法有经常做提肛的动作，进而有助于促进肾脏功能。
比如海参，含有丰富的精氨酸，这是一种构成男性精细胞的主要成分，在利于男性，生精的食物，一般是含锌、蛋白质量高的食物，比如山药、西红柿、动物肝脏、核桃等，这些食物都是对精子活力都有一定的提升功能，杜仲是补肾的良药，但是有很多人对于这个食材并不是非常的了解，但是他有很好的功效，可以能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，在选择杜仲时可以把它折断，就是质量较好的杜仲。
如果从中医肾虚的角度来说，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些可以有补肾的效果。另外食物里的山药也有食补的效果。其他坚果类的，比如说核桃也可以有补肾的作用。
