失眠只能喝不含茶碱的凉茶。普通茶（如红茶、绿茶和普洱茶系列）中含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，因此不适合失眠者饮用。不含茶碱的凉茶一般有以下几种：
一、龙眼百合茶、龙眼调节气血、百合安神、晚上用龙眼和百合茶喝有助于安神的镇静作用，缓解精神压力，进入睡眠状态。
二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花茶泡茶，有消除清香的效果，可以有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有解热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜功效，特别适合女性患者。
失眠只能喝没有茶碱的凉茶。普通茶叶，如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱。茶碱能兴奋中枢，所以不适合失眠者。不含茶碱的草药茶通常有以下几种：
第一、桂圆百合茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶可以安神，缓解精神压力，有助于睡眠。
第二、玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的功效，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用，因此特别适合女性患者饮用。
补肾助阳类的药材是否可以泡茶，要分两个方面来看。有一些根茎类的药材，质地比较硬，泡茶以后不容易吸收，有一些中药是果实类的、花类的，泡茶以后有效成分更容易吸出，人体也比较容易能吸收。
一般情况下，补气血以中药浸泡代茶饮疗效更佳，具有促进恢复之功效。
补气养血用的中药材主要是人参、黄芪和当归这几种常用的中药材，这几种中药材具有补血调经、活血止痛、益肺生津、润肠通便等功效，对人体没有副作用。但是需要注意的是，要坚持长期饮用。此外，以大枣煮水代茶饮可起到补血养气、健脾益胃之功效，可有效改善气血不足所致的四肢乏力、没精神、食欲不振等。
桂花泡茶喝可暖胃驱寒、止痛散瘀，缓解食欲不振、经闭腹痛等病症。桂花茶还具有温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、润肺、止咳、化痰的功效，能够净化身心，舒缓精神，让人体放松。
食用花椒泡水，不仅能够帮助增强身体免疫力，同时还能够达到抗炎和镇痛的作用，花椒泡水再服用下去之后能够增强中性白细胞的杀菌力，并能增强巨噬细胞的吞噬功能，但是在使用花椒泡水的时候需要注意，如果有花椒过敏症状，还是尽量不要使用。
