我的饭量并不是很大,可是我却有点胖

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我平时的饭量并不是很大,可是我却很胖,但是我下身胖的很厉害,请问有什么办法没有。
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乔平 主治医师 四川省乐至县良安中心医院内科 一级甲等
擅长:内科,神经内科
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加强体育锻炼和低热量饮食试试。愿有病的人早日恢复健康,没病的人永远健康!
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刘业娟 个体医院内科
擅长:内科、消化内科
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运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益
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龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

剖腹产后多喝汤汁,特别是营养丰富的肉汤,比如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等,有利于下奶。除了饮食上调理外,尽量保持愉快的心情,适当下床活动,增进食欲,促进身体尽快康复,也会有利于促进下奶的作用。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
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