耻骨尾骨肌收缩练习法，成本小做起来也是非常有效。仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目。对提升肌肉的拉伸力是很有帮助，生完孩子的母亲可以尝试尝试，很有效果。
产后出现阴道松弛可以进行提肛和仰卧起坐来促进盆底肌肉的紧绷。女性在产后出现了阴道松弛现象，这是因为盆底肌肉和韧带的松弛引起的。一般情况下，产后六个月可以进行锻炼，病情较重的患者可以做外科手术。女性做阴道收缩手术的时候最好不要来例假，最好是在月经结束三日之后。手术之后要做好预防和处理，尽量穿着宽松的纯棉衣服。
一般情况下，产后阴道松弛在产后四十二天左右可能能恢复，具体内容如下：
女性在生完孩子之后42周就会出现阴道松驰，这要看具体的具体状况，有些女性会在3个月内出现阴道松弛症状。可以适当的进行适当的锻炼，以促进盆底肌肉的复原，一般一天10-15分钟左右的收缩臀活动。其次，可以进行每日的瑜珈锻炼，有益于阴道的收紧。还有就是可以进行阴道收缩手术来缓解这种情况。
正常顺产后短时间内阴道会有点松弛，但是几个月后多数就会恢复到孕前状态，并且对夫妻性生活质量也没有影响，阴道松弛是女性随着年龄的增长，出现一种生理状态，根顺产没有什么关系的。
通常情况下，阴道膨出恢复周期尚不明确。具体情况分析如下：
阴道膨出与年龄相关，随着年龄的增长，垂的情况会越来越严重。阴道膨出主要是影响女性的社交能力，比如会导致尿失禁，咳嗽、运动等都会导致尿失禁，从而导致生活质量下降。临床上关于阴道膨出恢复周期尚不清楚，建议患者积极治疗即可，并且养成良好的生活方式，保持大小便通畅。
异味较大，有可能是由于阴道炎的原因引起的，所以检查下分泌物。建议检查分泌物，确诊是否阴道炎。同时注意外阴清洁，勤换内衣裤。可以积极的口服维生素c等药物进行治疗，期间注意饮食清淡，同时注意保持局部清洁卫生。
