可以在家做。第一、患者可以采取吊单杠的方式来进行牵引。患者可以在过道上安装简易的单杠，或者是找比较坚硬的横杠来进行持续的垂吊。通过这种方式能够起到有效的牵引作用。这种牵引适合肩背部以及腰骶部位的牵引。第二、患者可以采取充气式的方式来进行牵引。此时患者需要找充气式的颈托，安放位置正确之后缓慢的进行充气。这种方式适合对颈椎的牵引。
这个牵引是需要专业人士操作的。不要自己牵引，掌握不好会加重病情，有很多人在私人诊所都会误治，一定要慎重。对于这个任何医疗手段都达不到治好，只能是慢慢康复，而且会反复发作久治不愈。
一般情况下，腰椎间盘突出可以进行牵引，对于腰椎间盘突出，采用的是牵引疗法，其余的都是辅助性的。
如果是腰椎间盘突出，一般不会做外科手术，除非是严重的，或者是严重的腰椎间盘脱出。而在传统的保守疗法中，脊柱的3D计算机引导术是很有必要的，并且要坚持卧床，并需要进行其它的药物辅助。经过2-3个星期的严格的保守疗法是可以达到很好的疗效的。
牵引腰椎的副作用是会造成腰椎周围的韧带松弛和神经脊髓损伤。牵引治疗的主要目标是解除肌肉痉挛，减轻疼痛，增大椎间隙，增大椎间孔，增大椎管容积，减轻椎间盘内压力，解除神经根的压力和压力。如果牵引力太大，会引起腰间韧带或肌肉拉伤，建议在15~20公斤之间。不同的牵引力和重量，通常单边的重量是15公斤，两边的重量是30公斤。除了牵引治疗，还可以采用中医针灸、理疗、推拿等治疗方法。
副作用有长时间的牵引，会导致颈椎部位的韧带变得松弛，关节突关节松动，时间长会加速关节突，关节软骨退变、骨质增生的形成，牵引时间久会导致颈椎病症状加重，牵引有会导致脊髓受压加重，颈椎间盘突出以及黄韧带肥厚增生，在牵引的过程当中，会对脊髓产生更大的挤压，导致脊髓神经出现水肿、缺血加重病情。
颈部牵引会有一些不良反应。一般来医院就诊的时候，医生都会建议做颈椎牵引，但这种情况只能局限于某些类型的颈椎病，也有一些不适合做牵引手术。比如脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病等，都可以通过牵引来扩张椎间孔，提高椎间隙的高度，从而达到放松神经的目的。但是，如果有心脏病、高血压、高龄的人，最好不要做牵引，以免血压升高，导致脑血管意外。
