长期通宵上夜班危害很大。很可能会导致疲劳以及精神不佳，可能会造成人的免疫力下降。可能会导致肠胃疾病。经常吃夜宵会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，有可能会导致胃溃疡或者是胃黏膜糜烂。经常吃夜宵还可能会导致肥胖。可能会导致内分泌以及生物钟紊乱。经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的概率提高。
中华人民共和国劳动法》第六十三条不得安排女职工在哺乳未满一周岁的婴儿期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
避免长时间站着上班长时间的站着上班。身体的劳累可以对早孕流产产生一定的影响。如果是长时间站着，容易出现劳累或者造成先兆流产的发生，怀孕早期不能性生活，同时也避免过度劳累，可以适度的坐位工作。
乙肝病人不能上夜班。因为本来乙肝病人的肝脏有损伤，负担也会重，如果在熬夜，更会增加肝脏的负担，熬夜还会对导致病人第二天心烦意乱，神经系统功能紊乱，随之而来时免疫力低下，这些危害的终结果就是导致很容易患上别的疾病的，还会给病毒可乘之机。
上夜班失眠改善方法如下：
1.这种情况可以通过户外体育锻炼改善睡眠质量。例如，通过跑步、游泳、跳舞、打球等运动。这样可以提高身体的免疫力，改善血液循环，让人感到疲劳，提高睡眠质量。
2.加班后可以少量吃有助于睡眠的食物（如小米莲子粥、少量面食、燕麦枣粥）。饭量不能过量。可以洗热水澡。有促进全身血液循环，消除疲劳的作用。睡觉前30分钟喝一杯热牛奶，可以睡觉和听轻音乐。
