木瓜和鲫鱼一起煮着喝容易下奶。木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
月子里可以吃木瓜，木瓜当中含有的营养物质不仅可以帮助女性丰胸，同样也可以促进乳汁分泌，对哺乳有好处。吃木瓜的方法非常多，比如把木瓜和牛奶一起煮了或者炖了服用，味道也非常不错，最好去皮和瓜瓤，以免影响口感。
哺乳期间可以用木瓜和鲫鱼煲汤，可以促进乳汁的分泌，乳汁的分泌跟个人的生活作息，饮食习惯，体质都是有一定的关系，木瓜中含有丰富的微量元素和多种维生素，含有木瓜酶，可以促进乳汁的分泌。
木瓜催奶可以选取新鲜熟木瓜，去皮、去核，切成粒状备用，莲子肉、红枣分别清水洗净，莲子去芯保留红棕色莲子衣，红枣去核备用。将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入锅内炖，加入新鲜牛奶和适量冰糖，用水蒸至莲子肉熟即可。木瓜营养非常丰富，有百益之果的美誉，产妇坐月子食用大有裨益。
在哺乳期间是可以吃熟木瓜的，并且有很好的下奶作用，因为木瓜中有木瓜素，有高度分解蛋白的能力，可以直接刺激母体乳腺的分泌，特别是对于产后乳汁稀少的情况有好处。同时，还可以多吃一些鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等这些食物都可以有利于下奶的情况。
