经期量少考虑与气血不足、自身体质偏寒、肝肾亏虚等因素有关，需要根据实际情况持有相应功效的食物。
如果存在气血不足的问题，可以适当吃枸杞、大枣、樱桃、阿胶、番茄、葡萄、猪血等食物；如果体质偏寒，可以适量吃龙眼、榴莲、南瓜、荔枝、蒜苔、蒜苗、羊肉等食物；如果是肝肾亏虚导致的经期量少，则可以吃黑芝麻、黑豆、山药、木耳、韭菜、核桃、桑椹、牛肉、韭菜等食物。
月经期间，多吃富含营养的食物，如鸡汤、鱼汤、猪血、鸭血、猪肝汤等。月经期间注意休息。喝红糖水！注意保持腹部温暖！有利于经血排出，对腹痛有改善作用。避免生冷刺激的食物。如果月经出血量太大，在月经干净后检查妇科b超，看看是否有炎症。
月经期间不要吃药。药物对月经周期有一定的影响。平时要注意冷热，可以多吃生姜，喝些姜水出汗，有助于感冒的恢复，如果想吃感冒药，要在月经结束后吃感冒药。平时一定要多注意自己的卫生问题。
月经期，主要是子宫内膜剥落，经血从宫腔里流出，此时气血虚弱，要以补益气血为主，饮食上应该清淡饮食以及温热食物为主，注意营养均衡，一定不能吃凉的食物、过咸的食物以及辛辣刺激性食物，酒和酒精类饮品都应该避免饮用，以免引起月经不调，痛经等情况。月经期要多吃大枣、枸杞、黑芝麻、黑豆、牛奶，酸奶、绿叶菜、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。
女生经期后可以多摄入蛋白质、矿物质及补血食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既能美容又可补血的食品。注意饮食清淡，多喝白开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
