月子没做好腰疼一般可以适当休息、热敷、使用药物等。
1.平时不要过度疲劳，母乳喂养的过程中要注意保持坐姿和卧床上的姿势。注意休息，注意保持充足的休息，适当的佩带可以增加身体的力量，不要选择高跟鞋。
2.可以使用热水袋进行局部的热敷，可以帮助局部的血液流通，帮助身体的康复。
3.局部涂抹膏药，在哺乳期要注意使用，如果自身的治疗不能达到预期的程度，可以局部涂抹活血止痛膏等。
月子期间免疫力比较低，更容易出现受寒的问题，以驱寒治疗为主，主要是受寒后所引起的一些表现，都可以通过艾灸驱寒的方式，或者是配合物理治疗的一些方式，应该都可以帮助调整，饮食上不要吃辛辣生冷的食物，多吃水果蔬菜，适当进行体育运动增强自身免疫。
月子没做好需要在产后42天的时候到医院做一下系统的检查，再给予针对性的治疗。在哺乳期间需要注意适当的增加营养，多吃一些瘦肉，猪肝，奶制品，豆制品，新鲜的水果蔬菜，有利于身体的恢复，也有利于乳汁的分泌。还要注意防寒保暖，少接触冷水，保持愉快的心情，不要过于劳累熬夜。也可以进一步中医诊脉，进行中药的调理。
多吃些富有营养的食物，蛋白质丰富的物质，使身体尽快恢复正常。1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。卧床二周，产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变得非常松垮，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。
坐月子期间多进食汤类饮食，多喝红糖水，多喝排骨汤，鸡汤，鱼汤，小米粥多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。注意好的生活习惯，保持愉快的心情，减少一切刺激性因素。适当的活动锻炼有利于身体健康。注意好的卫生习惯。
