失眠、做梦、打鼾可以从以下几个方面缓解：
1.培养规律的休息时间和良好的生活习惯：将就寝时间定在晚上10点，暂时坚持到习惯形成为止。睡觉前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶。用热水泡脚可以睡觉。
2.创造适当的室内温度和安静的休息环境。适当的外部环境有利于身心放松，更有利于快速睡眠。
3.坚持体育锻炼。身体好的人睡得更好，睡得更快。身体得到适当的运动，感到适当的疲劳时，可以睡觉。
病情分析： 你好,打鼾和很多种原因有关.建议到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等,
意见建议：如果只是单纯肥胖引起,建议减肥.打鼾不仅影响别人的睡眠,自己也会发生呼吸暂停,所以要尽早改善.
指导意见：这种情况，多数是由于睡前的思想压力较大，或者思想过于活跃而引起的，确实不太好治疗。最关键的就是避免睡前过于兴奋。
指导意见：考虑存在心神不宁，可服用珍珠粉和脑心舒镇静安眠，生活上不宜服用咖啡和茶水
指导意见：建议做饮食生活调整，要控制体重，少烟酒，少食油腻食物，增加新鲜水果蔬菜的摄入，坚持每天运动，每年体检。
