失眠、做梦、打鼾可以从以下几个方面缓解：
1.培养规律的休息时间和良好的生活习惯：将就寝时间定在晚上10点，暂时坚持到习惯形成为止。睡觉前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶。用热水泡脚可以睡觉。
2.创造适当的室内温度和安静的休息环境。适当的外部环境有利于身心放松，更有利于快速睡眠。
3.坚持体育锻炼。身体好的人睡得更好，睡得更快。身体得到适当的运动，感到适当的疲劳时，可以睡觉。
指导意见：建议做饮食生活调整，要控制体重，少烟酒，少食油腻食物，增加新鲜水果蔬菜的摄入，坚持每天运动，每年体检。
指导意见：你好，根据你的提问来看，如果是打鼾，那么自然就会影响睡眠的质量，有可能导致多梦，或者是梦话增多的现象。不过因人而异，不一定绝对。建议最好是到医院检查打鼾的原因并予以治疗，以免造成肌体缺氧，影响身体健康。
指导意见：从您现在出现症状来看，您这种情况可能是神经衰弱造成的。请问您这种情况出现多长时间了？
指导意见：这种情况，多数是由于睡前的思想压力较大，或者思想过于活跃而引起的，确实不太好治疗。最关键的就是避免睡前过于兴奋。
病情分析：呼噜患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗
意见建议：
生活调理：
