对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。
葛根是营养丰富，可以在一定程度上增强身体的抵抗力，提升免疫力，但是对于甲状腺炎、甲状腺结节，葛根并没有什么特别的作用。
甲状腺炎分为亚急性甲状腺炎、化脓性甲状腺炎、自身免疫性甲状腺炎等。自身免疫性甲状腺炎没有具体的治疗措施，甲功正常的情况下是不需要特别处理的，如果是甲减，可以通过补充甲状腺激素来进行治疗。
腰间俯卧撑可以促进骨骼发展，使关节更加灵活，韧带更加牢固，经常锻炼也可以改善血液循环，增大肺活量，对于增强体质有一定的效果。经常做腰间俯卧撑的动作，也可以调节心理状态，使人精力充沛。
憋气有很多好处，能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。憋气不是所有的人都适合的，对于心肺不好的人来说，是不可以进行憋气训练的，憋气的时候对心肺功能要求比较高，这会加重病人病情。
长时间固定的拍手可以促进身体的血液循环，激发身体的自愈力，改善身体的免疫功能，拍多少下，使多大的力度频率和拍手的时间都很重要，拍手时的心态更是显得十分重要。经常拍手按摩手部的手指。而且手部是末梢血液循环最差的地方，对心脑血管都好。
