运动时的心率不要大于最高心率，最高不要超过190次/分。如果跑步时心率在180次/分，属于偏高范围，如果既往是无规律的运动，则需要缓慢进行，不要超过最高的负荷心率，建议逐渐增加心肺活动耐量。运动贵在坚持，每周至少3-5次，每次30分钟的运动，对身体是非常有帮助的。
一般来说，心率波动大是以下原因。具体分析如下：
心率波动大，可能是体位的改变、情绪波动过大、妊娠、兴奋、恐惧、激动、进行重体力劳动等原因，平时注意适当运动，合理膳食，规律作息，养成健康的生活习惯。此外，还可能是由于室上速、预激综合征等心脏疾病，患者需要及时到医院检查，然后在医生的指导下进行相应的治疗，从而帮助缓解不适症状。
心率在一天内会随着饮食、运动，能量代谢等因素影响，而出现不断地波动。年龄阶段的孩子，心率平均在每分钟70—120次，如果出现心慌，胸闷，以及口唇发紫等不良表现这类异常表现，需检查一下心脏彩超和心电图，明确有无异常。我们心脏就如同一台发动机，当我们运动时就会加快跳动，给我们全身供血供氧。
多考虑为剧烈运动而引起的这种心动过速的情况。现在的情况要避免这种剧烈运动的现象，可以选择心内科的药物来控制心率。一般在四周左右是可以恢复正常的，避免劳累熬夜，情绪过于激动的情况出现。
其中生理性诱因包括：不良情绪刺激、失眠、运动过量、过度劳累，及饮茶、咖啡等刺激：而病理性诱因包括：各类心脏疾病、高血压、免疫系统疾病、以及金属中毒、和严重中暑等疾病，均可引发心率高。
心跳太快会导致心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛症状的出现，严重的患者甚至可能发生急性心肌梗死。
另外，心率加快还会引起心力衰竭，出现呼吸困难、气短、喘憋等问题，还有人会出现正襟危呼吸、吐粉色的泡沫痰，如果心率太高是因为心房颤动，会出现栓塞、脑梗死、肺栓塞等情况。患者具体的治疗方式需要遵医嘱，不要延误治疗。
