每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，黑油饮食疗法，以及敷足疗法。失眠的病人不要在床上看书、吃饭，睡觉时思考问题只会加剧失眠，卧室里不要放闹钟，体育运动、经常活动有助于睡眠。
需要根据每个人的实际情况来做具体的判断，少则一个月，多则好几年。
绝经期失眠是一个正常的情况，当内分泌出现紊乱之时，人就会非常的烦躁，一般情况下会持续很长的一段时间，具体有多久需要根据自身的情况来判断。平素要注意放松心情，不要思考太多的事情，要注意好好休息。如果实在是不能入睡，可以在相关人士的指导下服用一定剂量的药物帮助入眠。
绝经后如果出现失眠的情况，可能是因为肝肾阴虚、神经衰弱或者激素水平失调导致的。
1、肝肾阴虚：如果出现烘热、汗出、心烦、易怒等情况，很有可能是因为肝肾阴虚引起的失眠。建议用中药来滋补肝肾，对症调理。
2、神经衰弱：神经衰弱也会引起失眠，建议患者到医院查看一下是否存在脑神经方面的问题，是否存在内科其他合并症的情况。如果确诊是因此而出现的失眠症状，建议在医生的指导下用药治疗。
3、激素水平失调：绝经后因为体内激素水平失调也会引起的失眠。建议可以滋补肝肾，吃一些补肾安眠的药来调理，同时注意作息规律，通过运动、睡前喝牛奶来辅助睡眠。
绝经后失眠是由于女性体内雌激素减少引起的。
绝经后女性由于卵巢内卵泡耗竭，体内雌激素减少，容易出现血管收缩症状，如潮热、出汗等。并且有些人还有神经精神症状，其中最明显的就是失眠。另外，有的女性患者还容易出现易怒、焦虑、偏执等一些临床表现，这都是体内雌激素减少导致的。这类女性可以在医生的指导下补充一些雌激素类药物。
绝经后失眠可以通过应用药物和改善生活习惯来治疗。
如果患者是体内激素水平障碍引起的，可以使用补充肾脏的药物，但必须在医生的指导下使用。失眠严重的话，还可以用口服失眠药来调节。而且，如果伴随着不安，还可以和抗焦虑药联合使用。另外，睡前可以喝一杯热牛奶，还可以起到促进睡眠的作用。一般来说，患者应该吃清淡易消化的食物。不吃辛辣刺激性食物，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
