I级原发性高血压进行中低强度的有氧运动3个月后，收缩压与舒张压均有所下降。运动可以降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，降低血压。还可调整激素分泌水平、血管内皮细胞生成的活性物质。活动后肌肉血管扩张，血液循环与代谢改变，因此起到降压的作用。
不吃，尽量少吃，低血压应少吃瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等抗高血压食品低血压应该适合高钠、高胆固醇的饮食。盐需要每天服用12-15克。多吃些脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨头等经常适量食用的食物，有利于提高血液胆固醇浓度，提高动脉张力，提高血压。
饮食上应多吃低盐、低脂、低热量的食物，而且要注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱、过快。预防高血压还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食胃口重的习惯。平时多注意作息的规律。
低血压降不下来的主要原因，和饮食是有直接关系的，除了饮食控制之外还要改善血管的弹性，降血脂还是应该以清淡饮食为主，可以吃一些木耳银耳这样的食物，或者是一些新鲜的蔬菜和水果。
血压主要是由于心脏泵血能力、血液数量、外周血管的阻力、大动脉的管壁弹性这4个方面来决定的。需要多吃加强营养的食物，比如牛羊肉，以补充身体的能量需求，促进心肌细胞泵血能力增强。平时多吃补气生血的食物或者药物。