应注意每日坚持适当的活动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射，经过这样的训练后，就能定时自动排便，平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。
病情分析： 患了便秘应该注意饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等
意见建议：；运动锻炼对于常人的排便很有帮助。
产后出现痔疮和便秘，在临床上是非常常见的。孕妇生产以后，饮食习惯发生了很大的改变，活动量明显的减少，高纤维素，高维生素的饮食减少，高蛋白高脂肪的饮食增加，就容易产生便秘，便秘的情况下，.就会出现久蹲，排便用力，就会引起痔疮的发生。首先要多饮水，改变饮食结构，不要久蹲久坐久站，适当的增加运动就可以了。
指导意见：这种情况要考虑痔疮,肛裂的可能,建议肛肠科检查确诊 。注意饮食易消化避免辛辣刺激。
问题分析：根据您所描述的症状，考虑是由于产后便秘引起的症状。
指导建议：建议平时多注意饮食，多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬果。多喝水。饮食忌辛辣刺激性食物。情况严重，建议可以使用开塞露进行辅助治疗，最好到医院肛肠科进行检查。
指导意见：根据你所说的情况腹部胀痛的现象考虑还是由于肠道功能紊乱导致便秘引起的可能性大可以使用通便的药物外用治疗饮食注意清淡建议你生活中注意多食用纤维含量丰富的蔬菜和水果尽量少食用鸡蛋和肉食养成每日蹲便的习惯及时去医院就诊可以根据医生的指导使用开塞露缓解治疗生活中注意多饮水
