保持肠道的健康首先要保持良好的生活规律和饮食习惯，避免毒素堆积在肠道内。想要保护肠道健康就应在平时适当的进行运动，运动可以提高身体体质，减少疾病的发作。在饮食上应多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中的膳食纤维比较丰富，能够避免肠道菌群失衡，还可以促进肠道蠕动，减少肠道内宿便和毒素堆积，能够达到保护肠道作用。
通常来说，有针对性的拉肚子可以清除肠道。
但如果出现炎症，胃肠功能失调等原因导致的腹泻，并不能达到清除肠道的作用。通便的药物和排泄药物可以清除肠道中的食物残渣和分泌物，通过拉肚子来清除肠道中的食物残渣和分泌物，这样可以保证肠道干净，便于手术和肠镜检查，避免电解质紊乱。如果只是拉肚子，可以通过药物来调节，防止电解质紊乱。
肠内的宿便通常与便秘相关，粪便会在身体里滞留很久。患者的体质、肠道内的炎症、肠道的炎症、肠道的功能障碍等都会引起便秘的症状。清除肠道内宿便的主要方法是保持大便畅通，可以口服一些通便润肠的药物，比如麻仁润肠丸等。
平时多运动，多喝水，多食用蔬菜和瓜果，对清除体内的排泄也是有益的。平时多喝些富含纤维素的食品，不要多喝辛辣的东西，平时也不要多喝，因为粪便很软的情况下很好的排泄。
少吃富含脂肪和油腻的食物，多吃富含植物纤维和维生素的绿叶菜。肠油是由于过多脂肪堆积在肠道表面而形成的脂肪团。人体中的脂肪只存在于皮下、内脏、大脑神经系统和血液中。
一般情况下，可以通过以下方式来清理肠道内的宿便：
1、空腹饮用一份蜜糖饮料。空腹的时候，肚子里没有东西，但是蜂蜜的润泽作用是帮助消化和排出粪便。
2、可以多食用红薯、玉米等粗纤维食品。这种食品含有大量的膳食纤维和果胶，可以帮助肠道的蠕动，清除粪便。
3、可以通过按摩脐两边的天枢穴来缓解肠胃不适，从而帮助大便排出。
如果出现便秘的情况，患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如乳酸菌素片、双歧杆菌活菌胶囊等。
