首先应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。减大腿上的肉：上楼梯时注意用脚尖用力，减大腿有效，减屁股上的肉肉：趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下右脚，膝盖着地。再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下左脚。
不管是哪种身材的人减肥，只要方法得当都可以减肥瘦腿的。首先要知道，人是一个整体，不能只看局部的胖瘦，可以做一些全身的有氧运动，使体内的脂肪和能量能够均衡的消耗掉。做完全身运动以后在针对腿部进行加强运动，在完成一系列运动以后，可以对腿部的肌肉韧带进行拉伸，这样运动完以后就能够达到瘦腿的目的。
梨型身材可以通过药物治疗、医美等方法来减肥。
1、药物治疗：由于双腿过于肥胖，导致身体不对称，建议在医生的建议下服用奥利司他胶囊等药物，避免出现副作用；
2、医疗美容：如果是梨形身材或者超重的人，可以选择做一些医疗美容的方式，比如胃水球手术等，这样可以减少食物的摄入，或者是抽脂手术，一般采用负压吸引，将体内多余的脂肪组织抽走，从而达到减肥的效果。
首先要考虑有家族遗传性因素，臀部肌肉过多松弛要注意平时躲散步，跳绳，金鹰仰卧起坐等运动。同时也可以通过呼啦圈运动来有效减少局部赘肉，逐渐提高运动强度，同时也要注意控制饮食因素，多走路，避免长期静卧不动。
问题分析：从您描述的情况来看，考虑可能是有点过敏性皮炎。
指导建议：如果痒的话可以用点炉甘石洗剂擦擦，平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜补充维生素C，少吃海鲜辛辣刺激性的食物。
一般情况下，大腿跟内侧红疙瘩瘙痒可能是股癣、湿疹等病，具体内容如下：
1.股癣：股癣是由于长期久坐导致的局部体温升高导致的，导致大腿跟内侧出现红疹和瘙痒。另外，如果穿着紧身的内衣，不能透气性，不能通风，容易出汗，而且局部的湿度大，容易造成细菌和霉菌的生长，从而诱发股癣。
2.湿疹：如果大腿根内侧有红疙瘩，也可能是湿疹，这是一种由过敏引起的皮肤病，一般都是多形性的，可能会有红点、丘疹、皮屑、渗出等症状。
