每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
对于失眠这个问题，主要还是考虑药物的治疗，可以考虑使用一些安神补脑液，是可以帮助起到助眠的作用的，但是如果效果不好，可以考虑换，用一些安定的治疗也是可以帮助的，要注意多些运动运动，也是可以帮助调整睡眠的作用，要建立健康的生物钟。
在出现压力过大的情况时，就可能会导致出现失眠的情况发生，若是出现长期的失眠的情况，则可能会导致出现心脑血管疾病的发生，严重影响到身体的健康，可以选择使用调理植物神经功能紊乱的药物治疗，此外可以配合使用镇静安眠的药物进行治疗。
治疗失眠的特效药有佐匹克隆胶囊、地西泮片、艾司唑仑片、氯硝西泮片、劳拉西泮片等。
治疗失眠的特效药是安神助眠的西药，20-30分钟内见效，持续5-6小时左右。遵循个体化、按需用药的原则，以小剂量、间歇、短期治疗为主，长期用药应逐步减量。对于不同类型的失眠患者，选择合适的药物，入睡困难，给予唑吡坦、三唑仑、水合氯醛等速效镇静催眠药物。半夜给咪达唑仑和三唑仑，半夜给艾司唑仑和氟地西泮，抑郁症患者可以给米氮平。
失眠的特效药有：
1、失眠是一种常见的临床症状。治疗失眠的方法也有很多，如口服中成药、西药镇静安眠药、针灸改善患者睡眠等。能使失眠患者快速入睡，保持睡眠质量。应选用西药镇静剂和安眠药。
2、临床上应根据不同类型的失眠选择不同的药物。睡眠较好的药物可以称为治疗失眠的有效药物。对于入睡困难的患者，可选用半衰期短的镇静催眠药物，常用吡唑坦。
3、对于睡眠维持困难的患者来说，睡眠后容易惊醒。可以选择延长睡眠的药物，比如艾司唑仑、佐匹克隆。
4、对于早上容易醒来的患者，可以选择半衰期较长的镇静安眠药。安定和氯硝西泮是常用的。
更年期失眠首选宁心安神药物调理，同时应做好助眠护理，有利于更年期尽快入睡，提升睡眠质量。
静心助眠口服液对于症状轻微的更年期失眠有着不错的调理功效，通过“清调补”三步，滋养肝肾，宁心安神，从根源上综合调理失眠，利于降低失眠所致免疫下降、负面情绪加重等风险。如果失眠症状比较严重或伴有多汗、烦闷等表现，可首选静心口服液治疗，静心口服液能够用以缓解更年期多类不适症状，药物为纯草本中药制成，整体安全性及有效性都较好。
此外，复方阿胶浆、安坤颗粒也可帮助改善更年期失眠。建议女性更年期避免过度劳累，养成规律的作息习惯，也有助于提升生活质量。
