大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
甲减患者可以适当食用冰激凌，切记不能过量。
多度食用可能会导致身体代谢水平降低。同时还会出现消化不良，如食欲减退，肠蠕动减慢，恶心乏力的情况。吃冰激凌可能会加重患者的怕冷、消化不良等症状。除此之外，还会出现身体虚弱、嗜睡、记忆力减退等情况。女性可能会出现月经失常的症状。月经不调吃雪糕可能会加重宫寒、痛经的症状。
甲状腺功能减退症患者可以喝酸奶。
酸奶中含有一些生长活性因子，能够增强机体的抵抗力，抗疾病，抗衰老酸奶能够抑制某些致癌物质的产生，酸奶还能促进肠道蠕动，缓解甲状腺功能减退患者便秘的症状。建议患者尽量不要吃太多的食物，尽量不要喝浓茶，避免加重消化负担，可能会导致身体健康受到影响，出现腹痛、腹泻等不适症状。
甲减是否可以吃海鲜，需要视情况而定，具体分析如下：
1.可以吃：如果是因为甲状腺手术导致的；或者服用碘131导致的甲减；碘缺乏引起的甲减，可以吃海鲜，尤其是吃海带、紫菜、海产品等含碘食物。
2.不可以吃：如果是桥本氏甲状腺炎引起的甲减，应该避免食用含碘的食物，不可以吃海鲜，因为含碘的食物会让自身抗体升高而加重甲减，
甲减病人可服用维生素。
维生素对增强病人的身体免疫力很有好处，利于病情控制改善。甲减患者饮食上，应多吃含高蛋白、高维生素、低钠盐、低脂类食物。要根据自身病情选择合适的食物，避免进食过多或过少。少吃多嚼。要经常进行体育锻炼，增强身体素质。重视休息和适当锻炼，强化皮肤护理。
此外，患者应根据病情选择药物治疗或手术疗法，同时应该卧床休息。
一般来说，甲减备孕可以吃叶酸。具体分析如下：
甲减又称作是甲状腺功能减退。甲减没有治愈是不建议怀孕的，以免影响胎儿的发育，建议患者完全治愈后在怀孕；叶酸是是预防胎儿脑神经管发育畸形的，而且对于女性贫血具有一定的预防和治疗作用。如果患者治愈甲减，备孕可以吃叶酸。
建议患者根据实际情况前往医院就诊检查，然后在医生的指导下进行治疗。
