要搭配合理，营养要均衡。多吃些肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品、乳类等食物，可以煮猪蹄汤，鱼汤喝，配合新鲜的蔬菜和水果，增加富含钙质、维生素、纤维素的食物。适当的到户外运动，晒晒太阳，有利于钙的吸收。保持良好的心情，保证妈妈的奶够营养。
奶水稀不是没有营养。奶水稀只能说明奶水中的蛋白质和脂肪含量不足，不代表其他的营养素不足。乳母的饮食结构是影响乳汁质量的关键因素，乳母的饮食需要摄入的油脂类和蛋白质类食物。
儿童稀奶可以适当加强营养，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼，可以使牛奶变稠，产后一定要多注意休息，避免疲劳，产后一定要适当锻炼，女性平时一定要注意个人卫生，每天换内衣。
奶水变稀很可能是哺乳妈妈有直接关系，哺乳妈妈要加强营养，多喝些肉汤类的，母亲营养了奶水才会有更多营养。可以用热毛巾进行热敷，然后进行局部按摩，不行，找专业的开奶师看一下，实在不行只能是，采用人工喂养的方式。
如果感觉奶水稀，可以加强营养，喝下奶的汤水。产妇的奶水可分为前奶和后奶。一般来说，哺乳前几分钟分泌出的奶水，由于水分含量较大看起来相对清澈，这就是前奶。之后分泌的奶水所含的营养物质较多，浓度也较大，颜色呈白色，这个就是人们常称的后奶。
